<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    男人做什么運動能快速減掉腹部贅肉

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    男人應該都想擁有高大威猛,還有性感的身材。想要擁有臃腫身材的人畢竟還是少數,八塊腹肌人魚線公狗腰都是男性對身材的追求,以上三個都反映出了男性對腹部肌肉的要求。腹部肌肉屬于身體的核心肌群。不管從事什么運動,都需要牽扯到核心肌群,也就是說,不管牽扯到什么運動,你都需要動用到腹肌,腹肌越強大運動能力也越強。當然也可以這么說經常運動的人腹肌一般都不會弱。很多人想練腹肌,但是最終都沒有堅持下來,下面讓我來給大家介紹一些可以快速甩掉腹部贅肉,練出腹肌的運動。

    第一項運動也是大家最為熟知的運動卷腹。

    根據科學研究表明卷腹和仰臥起坐相比,有著更好的鍛煉效果,而且對身體的損害較小,仰臥起坐是以前我們常用的用來鍛煉腹部的方式。但是最近有健身專家表明,仰臥起坐會加大對脊椎的壓迫,容易導致腰椎間盤突出。而且仰臥起坐的鍛煉效果確實不如卷腹。每天做30個卷腹分為三組,一組十次,每組中間休息30秒,堅持一個月,你的腹部贅肉就會明顯減少,配合上其他的有氧運動,大概三個月你就能練出腹肌的雛形。體脂較少的人,三個月應該就能練出六塊腹肌。

    第二項運動,大家并該比較少見,就是登山跑。

    可能有些朋友不知道登山跑是什么,那就讓我來給大家介紹一下。登山跑就是雙手撐于地面,然后不斷的提膝至胸前,然后反復提膝形成跑步姿勢,一般登山跑持續30秒為一組,每天練三組,除了鍛煉腹肌之外,還有這很好的燃脂效果。

    第三項運動就是平板支撐。

    平板支撐是一個很痛苦的過程,大家應該都能夠體會到。但是平板支撐的鍛煉效果是有目共睹的,一般平板支撐30秒你可能就會流汗,想要練出腹肌,可以每天做個三四分鐘的平板支撐,當然如果你無法一次性持續三四分鐘,你可以分為幾次,比如一次性做30秒或者一次性做一分鐘。根據你自己的體質及運動能力進行調整。平板支撐除了可以鍛煉腹部之外,還可以鍛煉身體其他部分。

    而且平板支撐還可以起到檢驗的效果,一般平板支撐練哪個地方最先發抖?最新支撐不住就代表你那個地方的力量不夠。比如你平板支撐時,你的腿部先發抖,那代表你的腿部力量不夠,你可以在日后加大腿部訓練。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

  • ·鮫魚
  • 保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 久久er热视频在这里精品| 精品国产免费人成网站| 国产69精品久久久久9999| 久久夜色精品国产噜噜噜亚洲AV| 国产精品超碰12396| 92国产精品午夜福利| 亚洲精品无码久久久影院相关影片 | 99在线精品免费视频九九视| 麻豆精品| 国产区精品福利在线观看精品| 国产精品亚洲片夜色在线| 日产精品99久久久久久| 日韩精品无码永久免费网站 | 国产精品99久久久久久董美香| 国产精品久久久久…| 精品久久久久久久无码| 无码aⅴ精品一区二区三区浪潮| 久久久久九九精品影院| 国产精品成人啪精品视频免费| 日本精品卡一卡2卡3卡四卡| 国产精品1区2区| 大伊香蕉精品一区视频在线| 久久精品国产第一区二区三区| 亚洲av无码国产精品色午夜字幕| 亚洲爆乳精品无码一区二区| 久久久WWW免费人成精品| 国自产精品手机在线观看视频 | 99re66在线观看精品免费| 欧美精品一区二区精品久久| 国产短视频精品一区二区三区| 国产精品内射后入合集| 国产精品熟女高潮视频| 97精品一区二区视频在线观看| 国产亚洲精品美女久久久| 国产乱人伦偷精品视频免下载| 精品国产v无码大片在线观看 | 精品国产三级a在线观看| 国产亚洲色婷婷久久99精品| 国产精品涩涩涩视频网站| 国产a视频精品免费观看| 热re99久久精品国产99热|