<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    辦公室上班族9大健康小常識(shí)

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    辦公室上班一族由于長(zhǎng)期對(duì)著電腦伏案工作,缺少活動(dòng),身體會(huì)越來(lái)越差。但是又沒(méi)有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng),那么辦公室一族該如何有效的鍛煉身體呢,下面小編來(lái)給您支招。

    1.大腿與地面平行。將椅子調(diào)高,使大腿與地面平行,可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體,彎曲90—120度為宜;雙肩放松,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子。

    2.經(jīng)常走動(dòng)。美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn),身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘,之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動(dòng)一下,至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

    3.減少重復(fù)動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi);可以左右手換著使用電腦鼠標(biāo)。

    4.與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米,屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對(duì)窗口,以免反光。

    5.經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞,眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換,眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼,都有助于保持眼睛濕潤(rùn)。

    6.保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和電話等辦公設(shè)備容易滋生細(xì)菌。辦公桌隱藏的細(xì)菌甚至比馬桶坐墊還要多,長(zhǎng)時(shí)間坐在其附近,呼吸道就會(huì)受傷害。

    7.整理凌亂辦公桌。辦公桌上雜物太多會(huì)使人容易發(fā)脾氣、暴躁。

    8.呼吸練習(xí)。深呼吸,當(dāng)腹部鼓起時(shí),屏氣3秒鐘后呼氣,能緩解疲勞。

    9.放幾張家人的照片。放家人或朋友的照片、一個(gè)盆景、喜愛(ài)的海報(bào)、油畫,以及帶來(lái)快樂(lè)記憶的紀(jì)念品等,都可以讓你的心情放松。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開(kāi)當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開(kāi)戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品丝袜一区二区三区 | 成人午夜视频精品一区| 国产99视频精品免费视频76| 久久久久人妻一区精品性色av| 精品国产高清在线拍| 久久精品国产99国产精品澳门 | 久久久久久一区国产精品| 国产成人精品日本亚洲11| 亚洲欧美日韩精品久久亚洲区 | 日韩欧美亚洲国产精品字幕久久久 | 蜜芽亚洲av无码精品色午夜| 天天爽夜夜爽8888视频精品| 国产午夜精品久久久久九九| 亚洲精品理论电影在线观看| 999成人精品视频在线| 久久精品国产亚洲77777| 亚洲精品成人久久久| 久久精品成人免费观看97| 国产精品99久久久久久猫咪| 91精品国产自产在线观看| 日韩精品在线看| 精品国产一区二区三区久久| 2022年国产精品久久久久| 精品无码国产污污污免费网站 | 97久久久精品综合88久久| 精品亚洲成a人片在线观看少妇 | 国产在线拍揄自揄视精品不卡| 精品日韩亚洲AV无码| 亚洲AV永久精品爱情岛论坛| 亚洲精品无码专区2| 亚洲精品专区| 在线精品动漫一区二区无广告| 亚洲国产精品ⅴa在线观看| 无码精品第一页| 亚洲无码精品浪潮| 自拍偷在线精品自拍偷无码专区| 亚洲精品人成无码中文毛片 | 久久精品国产亚洲Aⅴ蜜臀色欲| 惠民福利中文字幕人妻无码乱精品| 国产精品国产AV片国产| 国产在线精品一区二区高清不卡|