健身很多人都覺得要花費(fèi)很多時(shí)間，尤其是白領(lǐng)健身，更加難。現(xiàn)在介紹一套適合OL健身的白領(lǐng)健法。

　　OL們長(zhǎng)期坐在辦公室，應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)呢，不同人群有不同的運(yùn)動(dòng)方法的，看看你屬于哪一類?

　　對(duì)于身體較胖的坐班者：

　　為了防止脂肪堆積，建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運(yùn)動(dòng)。

　　適合不同“坐班族”的運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于身體瘦的坐班者：

　　你需要增肥，可多進(jìn)行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習(xí)，以增強(qiáng)肌肉力量;也可進(jìn)行跑步、打球、游泳等全身運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)消化吸收功能，使身體壯實(shí)起來。

　　對(duì)于腦力勞動(dòng)者：

　　這些人易患神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。那么你可選擇一些全身性的，以及能增強(qiáng)心肺功能的活動(dòng)項(xiàng)目，如步行、慢跑、游泳球類、爬山等。

　　對(duì)于體弱坐班者：

　　鑒于身體狀況，應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)量小，緩和安全的項(xiàng)目開始如太極拳、散步、保健操等，待能適應(yīng)后，再進(jìn)行慢跑等。