編者按：中國中醫研究院教授、博士生導師、著名腦病專家程昭寰，在確立中醫腦科學理論的基礎上，加強了對常見腦病的臨床研究，同時，他積極組織推廣和普及健腦知識，主編了《腦健康》一書，強調“要長壽、先養腦、養腦健康度百歲”的理念，提倡讓沉睡的右腦覺醒，讓潛能的大腦開發，讓智慧的大腦健康。本報記者日前對程昭寰教授進行了專訪。

　　 甜言蜜語對著左耳朵說

　　 “說情話是有講究的，不但要注意措辭，還要注意位置——要站在對方的左邊說。因為科學家研究的結果表明，人更能記住從左邊聽到的甜言蜜語。因為人的左耳由右腦控制，右腦掌握人的情感。”中國中醫研究院教授、博士生導師、著名腦病專家程昭寰侃起深奧的腦健康來，風趣幽默。

　　 程昭寰說，從人的生物節律在用腦的最佳時間上講，人的大腦大體可分為“百靈鳥型”、“貓頭鷹型”和“混合型”三類。“百靈鳥型”的特點是每到清晨時分便精神煥發、思維活躍、用腦效率最高；“貓頭鷹型”的特點是每到夜時就進入大腦皮層建立條件反射的最佳興奮狀態——中度興奮狀態，反應快、才思敏捷，思維能力和判斷能力發揮得淋漓盡致。“混合型”的人全天用腦的效率差不多，只是在清晨和傍晚時稍高一點，但很少出現超長發揮的狀態。

　　 不管哪一種類型，都面臨著一個共同的問題——開發右腦，雙腦雙贏。

　　 美國科學家研究的結果表明：大腦的左右半球是以不同的方式進行思維的，左腦傾向于用語言抽象進行思維，右腦傾向于以感覺形象進行直接思維，只有左右結合起來，才能產生創造性思維。

　　 由于我國教育的特點是“讀－寫－算”的三點式，強調的是左半腦的作用，死記硬背的工夫比較深，但是形象思維方面普遍比較差，右腦的開發還大有潛力可挖。就拿記憶來說吧，死記硬背肯定不是最好的記憶方法。而科學家對右腦的研究表明，形象思維接受信息刺激的量是語言的1000倍，1個月熟記1000個英語單詞，或者5分鐘記住100個單詞，這些都不算什么奇跡，只要你能夠熟練運用形象思維，能科學地開發右腦。據說，德國一個叫塞勒的人能夠把24卷大百科全書倒背如流，他說，他的辦法就是把抽象的信息轉化成固定的圖像，并且按照需要進行歸類、分組。

　　 程昭寰說，實踐證明，中醫在腦健康領域能夠大有作為，特別是在右腦的開發方面，中醫養生強調的靜坐、冥想、淡泊名利、心情愉快等都直接對右腦的開發產生良性作用。

　　 養腦長壽十字法

　　 程昭寰在中醫傳統養生的基礎上總結出養腦長壽十字法：一貫知足，知足常樂。

　　 不盲目與別人比較，量體裁衣地安排自己的生活，不求花天酒地，只求平淡人生。

　　 二目遠眺，遠眺明目。無論何時，不可只看到眼前利益，不可患得患失，要登高望遠。

　　 三餐有節，食不過飽。早吃好，午吃飽，晚吃少。

　　 四季不懶，勤于鍛煉。根據季節的變換，選擇不同的時間和項目進行適度的體育鍛煉，貴在堅持。

　　 五谷皆食，營養均衡。不可偏食，才能攝入人體所需的多種營養。

　　 六欲不張，清心寡欲。欲節則養精氣，縱欲傷身，后患無窮。

　　 七分忍讓，豁達大度。遇事達觀，得讓人處且讓人。

　　 八方交往，廣結朋友。

　　 九（酒）薄煙戒，神清氣爽。飲酒不可過量，且根據各自身體條件限酒，不得貪杯豪飲；力求戒煙，以免危害身體。

　　 十分坦蕩，以誠待人。為人襟懷坦白，寬以待人，不做虧心事，保持心平氣和的好心境，心平天地寬。

　　 程昭寰說，健康應該首先是腦健康。腦健康是指腦的生理結構正常，腦的物質運動正常及腦的思維等功能活動正常。現代社會的人們往往把健康等同于必要的運動加各種營養品和藥物。其實，上班族中處于亞健康狀態的人比例很高，65歲以上的老年人（除疾病外）亞健康的比例更高，亞健康首先是腦的亞健康，它最主要的表現是腦疲勞。是過度用腦、掠奪性用腦（如幾天幾夜不休息）引起大腦內營養物質和運作中產生的雜質與毒素在血管內積淀，造成血流受阻、大腦缺氧、腦細胞失去活力而形成“血腦屏障”。

　　 對照15種現象查出腦疲勞

　　 程昭寰說，腦疲勞會帶來全身性的疲勞，如果你疲勞又不能及時治療的話，很可能積勞成疾。那么，如何檢測自己是否疲勞呢？請大家對照下面的15種現象，看自己存在多少：

　　 1.早晨醒來懶得起床。

　　 2.走路抬不起腿。

　　 3.不想參加社交活動，尤其不愿見陌生人。

　　 4.懶得講話，說話聲音細而短，自覺有氣無力。

　　 5.坐下后不愿起來，時常呆想發愣。

　　 6.說話、寫文章時常出錯。

　　 7.記憶力下降，想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時前的事情。

　　 8.提不起精神來，過分地想用茶或者咖啡提神。

　　 9.口苦、無味、食欲差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調料。

　　 10.吸煙、飲酒的嗜好有增無減。

　　 11.耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。

　　 12.眼睛疲勞，哈欠不斷。

　　 13.下肢沉重，休息時總想把腳架在桌上。

　　 14.入睡困難，想這想那，易醒多夢

　　 15.打盹不止，四肢像抽筋一般。

　　 如果有上述2至4項情況時，說明你輕微疲勞，需要立即休息；有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，這時你應當馬上去醫院檢查。