<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    白領(lǐng)的運(yùn)動減壓“呼吸操”

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      職場留下了每個人的汗水和傷痛,也記載著歡笑與成績。放松心情,擺正心態(tài),才可能真正讓上班變成一件可以期待的事情。

      下面介紹白領(lǐng)的運(yùn)動減壓呼吸操

      深呼吸

      吸氣時,依次鼓腹、擴(kuò)張胸部、擴(kuò)張上胸部,使胸、腹腔處于飽和狀態(tài),然后再逆序呼出氣體。

      節(jié)律呼吸

      走34步用鼻吸氣,再走34步用鼻呼氣。步速與呼吸節(jié)律要很好地配合。

      強(qiáng)烈呼吸

      先吸足氣略憋片刻,然后將嘴噘成圓形向外急速呼氣3次。其動作似吹口哨一般。

      激勵呼吸

      先吸足氣略憋片刻,然后通過齒縫向外呼氣,并發(fā)出嗤嗤聲。

      腹式呼吸

      緩緩吸氣,使腹部鼓起,然后再把氣慢慢呼出。動作從容舒適,像熟睡之態(tài),具有安定神經(jīng)的作用。

      胸式呼吸

      深吸氣,使胸不斷擴(kuò)張,然后不間斷地慢慢把氣呼出。

      上胸式呼吸

      將兩手掌按在鎖骨上,然后上胸部擴(kuò)張吸氣,待吸氣后再向外呼氣。呼吸要均勻,節(jié)奏可逐漸加快。

      運(yùn)動呼吸操、音樂、顏色只是輔助的減壓方法,小編覺得心態(tài)很重要,不要太計較人生中的得失,笑對生活,才是根本。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲av无码国产精品色在线看不卡| 国产精品视频不卡| 99久久免费国产精精品| 国产精品永久免费视频| 国产午夜福利精品久久2021| 国产精品亚洲综合专区片高清久久久| 久久精品中文闷骚内射| 国产精品主播一区二区| 精品国产自在在线在线观看| 国产精品高清2021在线| 国产精品伦一区二区三级视频 | 亚洲精品专区在线观看| 久久精品九九亚洲精品天堂| 久久久久99精品成人片直播| 亚洲av午夜成人片精品电影| 久久精品成人一区二区三区| 一级成人精品h| 久久精品国产一区| 久久精品国产精品青草| 国产精品91在线| 国产成人精品视频在放| 91在线视频精品| 91精品美女在线| 国产精品1区2区3区在线播放| 2020久久精品国产免费| 2020国产精品| 精品日产一区二区三区手机| 精品久久一区二区| 午夜精品美女写真福利| 欧美精品免费观看二区| 在线电影国产精品| 99熟女精品视频一区二区三区| 欧美精品免费观看二区| 99riav国产精品| 国产精品成人免费观看| 精品国产免费一区二区三区| 乱人伦人妻精品一区二区| 久久精品国产色蜜蜜麻豆| 日韩精品电影一区亚洲| 亚洲精品无码国产| 久久精品无码午夜福利理论片|