高考已經結束，經歷過這次“洗禮”的考生們都想放松一下緊張的神經，釋放長期積壓在自己身體里的壓力。放松一下是應該的，但需要提醒的是，高考后的放松也應有“度”，一定要選擇積極的放松方式，以有利于身心健康。本期就向高考生以及即將度暑假的中學生們介紹幾種時尚而健康的休閑方式――



入選原因：將炙人的驕陽拋在身后，進入館這個能夠讓你徹底擺脫酷夏燥熱的清涼世界―――湛藍清澈的水波，流暢而有節律的劃水聲，愛好者們矯健靈活的身姿，看到這一切，你不可能不躍躍欲試。

據省體育中心館的付教練稱，這幾天因為天氣炎熱，好多高考完的學生都泡在館里。一名叫劉浩的高考生告訴記者，他們是畢業于省實驗中學的學生，高考完了沒事就和同學來這里玩。濟南市一中的兩名女同學告訴記者，考完了本想去外地玩，可是又放心不下分數，還是想等到分數公布了再出去玩，這幾天天熱，自己又不會，所以就一起來學，既涼快還能鍛煉身體。

一位教練告訴我們，拋開避暑的功效不說，還是一項能夠使全身同時得到鍛煉的運動，堅持，可以促進身體機能的均衡發展、提高免疫力，同時還對增進呼吸、循環、消化等各項內臟器官的功能有顯著幫助。而且是全身調節性的運動，不是激烈的對抗性運動，所以不易造成身體的損傷。對于身體尚未完全定型的中學生來說，還能塑造體型，增大肺活量。

如何選擇:喜歡的人越來越多，愛好者們對館的衛生、環境、設備狀況等要求也越來越高，傾向于選擇更為專業和規范的館所。以被定為中國跳水隊訓練基地的省體育中心館為例，其按照國際大賽場館標準設計的泳池、先進的吸附過濾設備和臭氧消毒水處理系統等，都是愛好者所看重的因素。另外，在選擇館所時，是否具備專業教練和救護、現場的教練和救護的人數是否達標等事項也應列為一個重要的選擇標準，這主要是出于安全系數的考慮。

注意事項：空腹或者飯后40分鐘內不要；嚴重心臟病或高血壓、中耳炎等患者不宜；精神病、癲癇病及各種傳染性疾病者禁止下水；泳前做好充分的準備活動，檢查裝備；館內不要跳水、潛水、打鬧，不要在水中停留時間過長。

收費標準:一般高校的館收費較低,單次價格為20-30元,省館為單次50元。如果辦卡，可分年卡或次卡，均有一定程度的優惠。

跆拳道

入選原因：跆拳道在年青人中間，可謂是風靡一時，很多中學生也認為習練跆拳道是超酷超炫之時尚。

正統國際跆拳道館的負責人張晉介紹說，跆拳道注重修養和禮儀，具有民族性和文化性，不管是對待示范或是學員之間都必須講究互相尊敬，要有禮貌，比賽前要行禮，跆拳道練習推崇的是“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習中要以“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”為宗旨，可以鍛煉意志品質，并且減少壓力。尤其是對于高中生來說，學習的壓力一直都很大，練習跆拳道可以釋放壓力，提高身體素質，而且對于意志和道德也是一種考驗。高考后一些學生也來練習。

畢業于山師附中的李青告訴記者,跆拳道屬于新興的健身方式，充滿了時尚感，可以讓人忘卻和擺脫不愉快的情緒。他的同學一直有練習的,現在趁著高考結束了,他也找了離家近的一家健身館報名訓練起來，并且迅速地喜歡上這種運動。

黑駿馬健身俱樂部的車教練告訴記者，跆拳道是一種舞蹈，訓練程序與有氧瘦身操相一致，如從開始的熱身、伸拉，到踢腳把、直踢、側踢再到最后對抗戰等，都是有氧耗脂運動，在訓練一個月之后，大腿與手臂的贅肉都會減少，所以對于想減肥的女生也是一種不錯的選擇。另外，跆拳道還可以強身、護身，而且爆發力很強，可以使身體的每塊肌肉都得到鍛煉。還可強壯筋骨，提高各關節的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高自身的靈敏性，增強力量和耐力等。最為關鍵的是，習練跆拳道還能激發人的斗志，活躍人的性格，鼓舞人奮發向上的精神，所以一些家長非常支持自己的孩子來學習。

注意事項:由于跆拳道的爆發力比較強，所以安全性是必須要注意的問題。對于沒有自控力或是自控力比較弱的初學者，不能過早地急于對打，首先要進行體能訓練，還要等到熟悉套路之后才能考慮對打。每次練習跆拳道前都要進行20分鐘的體能訓練，記時跑或跳，這是熱身活動，要讓肌肉完全放松。練完之后不要馬上洗涼水澡和吹空調，要注意及時補水，長時間習練中間要有休息時間，一般一個小時休息10分鐘。此外最為關鍵的是，不能用所學到的跆拳道欺侮別人，要時刻記住習練跆拳道的宗旨。

收費標準:跆拳道館一般采取辦理月卡、半年卡和整年卡來收費，月卡在200元左右，半年卡一千元左右，年卡一般兩千左右。而在普通的健身房，則不單獨收取費用，一般包括在所有健身費用之內。花費中不包括服裝費，所以還需要花錢買道服，一般在200元左右。一些健身館里也開設這樣的課程，會員可免費學習。

網球

入選原因：打網球的年輕人越來越多，追求時尚動感的高中生們更是對其喜愛有加。某網球俱樂部的負責人說，網球運動是深受人們喜愛、極富樂趣的一項體育活動。它既是一種健身和休閑方式，也是一種藝術追求和享受，當然它還是一種扣人心弦的競賽項目。

網球教練張進告訴記者，打網球文明高雅，動作優美，每打出一次好球，都會使人感覺興奮異常，愉快無比。網球對肌肉耐力、雙腿和雙臂的力量和反應能力要求較高，而這正是青年人身體素質中最突出的特征，所以從運動特點來說，青年人最適合打網球。網球可以鍛煉人的反應速度。一個球從離拍到觸及對方場地，只需要1秒多的時間，對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高。學習壓力大的高中生們多打網球，是鍛煉思維最好的方式。而且網球能培養紳士風度。網球是隔網對抗的項目，沒有身體接觸，安全優雅。運動量很大，打一場網球與打一場籃球的運動量相當。長期堅持網球活動，能使人保持青春活力和健美的形態，保持旺盛的精力和飽滿的情緒。

劉進和喬彬就是高考之后通過學習網球新認識的朋友，他們稱高考結束后很想健健身，就選擇了網球。他們結合自身經歷說，打網球需要有一個對手或是球友，這樣通過打網球可以增進友誼、加強團結、交流球藝、開展社交活動。網球運動一般在室外進行，是種很好的有氧運動。

注意事項:打網球首先要選擇好裝備和設施，包括球拍、球、衣服、鞋和運動場地。精良的裝備、設施齊全的球場，可以在一定程度上加快初學者學球的進度。打網球之前要注意做好熱身運動，加強相應部位的肌肉力量，對易傷部位進行保護性固定，如包扎彈性繃帶等等，防止扭傷。最好在運動前4小時吃些易于消化的餅干類食物，以補充能量，運動中還應少量多次飲水。另外打網球容易出現網球肘，要想避免網球肘，就要正確熱身和讓動作標準。慢跑、抻拉韌帶是很好的熱身方式。最好跟正規教練學習動作，科學的技術能最大限度地減少傷害。

收費標準:打網球所需要的場地,價格比較便宜，一般場地按小時收費，每小時在10元到20元左右，好一些的40元左右。但需要自己準備球拍和球.普通健身房里一般不單獨收費，所有的費用都包括在健身費用里。