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    上班族健身小技巧

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    每天面對如山的工作,那么忙碌似乎就成了一件很普通的事情。每天面對電腦,在辦公桌旁邊一待就是好幾個小時過去了。在這樣沉重的壓力之下,我們的身體也相繼出現一系列的狀況。

    專家提示,當我們處于沉重的壓力之下,我們不妨嘗試,一些小動作來幫助預防職業病。因為長期坐在辦公桌旁邊,我們的頸椎酸痛、肩周炎等疾病高發,而這些癥狀,都跟坐姿以及不良的生活習慣而造成。為了緩解這樣的狀況,我們不妨嘗試做聳肩等小動作,看似很簡單的動作,不僅可以緩解工作壓力,還能夠讓我們身體得到很好的放松,壓力也隨之減小。

    一般上班族工作的時間都是8個小時,那我們就把工作的時間分成4等份,每到一個小時的時候,我們就可以適當的休息10—15分鐘,利用這個時間站起來走一下,聳聳肩,或閉上眼睛,好好的放松一些自己。

    也可以用手輕輕按壓太陽穴,慢慢的揉一下眼睛;或者到窗戶邊往外遠眺,放松一些緊繃的神經。或者跟同事聊一些比較搞笑的事情,大家一笑而過,放松大家緊張的工作心理。還能夠增進與同事之間的感情,對身體和身心都有幫助。而其中聳肩是最快速的緩解方法。

    聳肩,既能夠讓肩部得到活動,還能用局部按摩頸椎,使其頸肩部的血流暢通,起到舒筋活血的作用。

    而方法十分簡單:首先頭要正直,挺胸拔頸,而兩臂垂直于體側,然后兩肩同時盡量向上聳起。讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起后,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次,8次為1組,每天堅持做3—5組。如果時間充足的情況,我們可以提增多次數。

    另一個跟聳肩是一個差不多的小動作,那就是輕搖頭部,這樣也能放松身體。俗話說“搖頭晃腦,健頸健腦。”但要注意的是,搖頭也要遵循正確的方法,根據逆時針或順時針慢慢悠悠地搖頭晃腦,一般以5圈為1組,每次可做2—3組,不能操之過急,不能把自己給繞暈了。

    上班族的壓力大是眾所周知,我們大家不妨嘗試一下小技巧來放松一下心情,這樣還能夠提高工作效率。

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