“假前綜合征”主要表現為松弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規律等。由于上班族平日生活節奏緊張、工作壓力很大，所以對節日的休閑娛樂活動有了過多的期待，才會出現節日未到心已亂的現象。

　　專家說，“假前綜合征”只是“假期綜合征”的一部分，假期綜合征還包括假中和假后兩個不同階段。一般來說，假前，人們大多處于工作和學習環境，節奏緊張，任務繁多，心理渴望休息與放松。假中，人們多處于家庭等休閑環境，節奏隨意，暫時回避之前的工作與學習任務，心理處于高度放松狀態。這樣，人們在短時間內，其身心經歷著“緊張——放松”的適應過程，過渡時也就必然會出現一系列暫時性的身心不適現象，其最大的癥狀表現就是焦慮，包括注意力不集中，情緒波動起伏較大，易怒，嗜睡等。

　　專家提醒，長假過后假期綜合征的癥狀會比假前更明顯，到時將需要更長時間調整，因此建議上班族在節前應該集中注意力，盡量不要將未完的工作留到節后處理，同時給節后工作定個詳細的目標和計劃，為全年的工作打下基礎。上班族和學生假后要盡量做到起居有序，營養均衡，適時地轉換好角色，調整好心態。