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    擺脫辦公室里兩種常見職業病

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    都市的白領是大多數人們向往的職業,因為他們可以大多數時間坐在辦公里,用著現代化的辦公用品,且拿著相對比較高的工資。但是就是這樣令人羨慕的工作,也有著它不好的一面,很多人也在為“坐辦公室”付出了健康的代價。一項調查顯示,我國知識分子的平均壽命只有58歲,而同期我國國民期望壽命將近75歲。由此不難看出,很多人對辦公室內的“健康殺手”不是很在意,現代年輕上班族的健康狀況十分堪憂。

      頸椎病、腰椎病成為常見病

      經常坐在辦公室里的人,沒有幾個頸椎沒有問題的,很多人都需要每天長時間的坐在辦公桌或是電腦前,經常是一個動作維持很長時間,使肌肉、韌帶等長期處于緊張狀態,讓頸部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負荷,從而引發炎癥。而當頸椎間盤突出,刺激壓迫血管時,會造成大腦供血不足,就可引起頭暈、頭疼、惡心等癥狀。另外,當肌肉這種勞損以后,頸椎的椎間盤退化,就會產生骨質增生,這時椎間盤直接壓迫相關的頸肩神經,由神經引起疼痛。同樣,當您長時間地坐在坐椅上,體位相對固定,姿勢較少變化,腰部肌肉常處于某個方向的緊張狀態,時間長了也會發生腰椎間盤突出癥。有人忙的時候,一坐就是兩三個小時不動,再加上自己平時不注意運動,更使頸椎病、腰椎病成為辦公室內的一種常見病。

      預防方法:首先當然是不要長時間保持一種姿勢,坐時也要采用正確的坐姿,最好是每小時活動一下,做一些頸部和腰部的曲伸、旋轉動作,可以幫助解除體內的壓力和疲勞。如果這些也做不到,也可以借助打水和上廁所的路上運動一下。而防止頸椎、腰椎病最有效的方法是游泳,因為游泳的時候頭向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,也不會對椎間盤造成任何的損傷。

      另外,當你感到肌肉緊張、酸痛時,可以在每天睡覺前洗個澡。

      腱鞘炎時時侵襲

      很多利用電腦辦公的人,有時會感到手指和手掌發麻、刺痛、脹痛的感覺,特別是到了晚上,有時會疼痛的難以入睡。這是因為長期握鼠標的姿勢不當導致的,有人喜歡用手腕使勁,時間久了容易患上腱鞘炎。

      預防方法:首先要調整好鍵盤和鼠標的高度,最好低于采取坐姿時肘部的高度,最多和肘部等高。用鼠標時手腕保持自然直的姿勢,不要彎曲,移動鼠標時要靠臂力,不要用腕力。

      另外,手臂盡量不要懸空,最好使上臂和前臂的夾角呈90度左右。同時也要注意每隔1-2個小時,活動一下手腕和肩膀,不要長時間處于緊張狀態。

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