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    白領中的一半是亞健康狀態

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    “亞健康”是指人體界于健康與疾病之間的邊緣狀態,無器質性病變,但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關系,也有人稱“疲勞綜合癥”。通俗點說,就是人們常說的“到醫院檢查不出病,自己難受自己知道”的那種狀態。最近,我國衛生部對十城市上班族的調查表明,上班族中處于“亞健康”狀態的人占49%。醫學專家、心理學專家提出,產生“亞健康”狀態的根本原因是心理承受能力較差。

     專家介紹,現在“白領”階層,幾乎每天都面臨著新的挑戰,精神壓力很大。如果心理承受能力較強,及時調整心態,隨時化解壓力,就不會“積勞成疾”。反之,精神壓力長時間積蓄,大腦超負荷運轉,妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充,使內分泌功能紊亂,交感神經系統興奮過度,植物神經系統失調,導致腦疲勞,從而引起全身的“亞健康”癥狀。渾身無力,頭暈眼澀,心悸氣短,失眠健忘,上火便秘,沒有食欲等等。它還會降低人的免疫力,使人易患感冒和流行病。

      找到病因,對癥下藥就不難了。讓“亞健康”遠離自己的最佳方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個漫長的過程,不是一時一刻就能完成的。這里給大家介紹一些緩解之道。

      養成有規律的生活習慣,合理安排膳食結構。順應生物鐘的運轉規律作息,進食、工作與休息時間相對穩定,食物選擇多樣化,谷類為主,多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品,飲酒限量,飲食與體力活動要平衡,保持適宜的體重。這樣做有助于新陳代謝,有助于各生理機能的最佳發揮,是提高效率,增強信心的有效途徑。

      充分利用緊張工作中的零碎時間。可以找一種簡單的鍛煉方式,打球、慢跑、做操,也可以找一種怡情的放松形式,聽音樂、畫漫畫、練字,循序漸進,持之以恒,這樣做意外收獲的不僅是身心放松,還有積累而成的嶄新的成就感。

      時刻告訴自己要努力,我能行。這是一種樂觀向上的良好心態,也是一種健康的情緒,它會促進血液循環,有利于肺部氣體交換,有利于腦部輕松。

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