現在的都市白領，由于生活節奏快、工作壓力大等原因，已經深深地陷入了“亞健康”的泥潭。因此，白領養生問題亟待解決。專家表示，為了擺脫“亞健康”，提高生活質量，白領養生應該注意戒掉以下八個“過度”。

1.焦躁過度：有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有些急功近利的心理趨向，對身心健康不利。因此，白領養生應該注意戒除焦躁的毛病。

2.憤怒過度：工作中出現矛盾是人們經常遇到的事情，最好避免激烈的爭吵，以免憤怒過度傷了身體。所以，白領養生應該注意時刻保持冷靜，對自己及他人都有好處。

3.消極過度：當工作中出現失誤時，可能會導致有些人產生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴重者甚至自暴自棄，對心理健康極為不利，應該警惕。

4.猜疑過度：有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導致心理變態，不但會影響工作、影響人際關系、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。因此，白領養生要注意戒除猜疑的毛病，以誠待人。

5.悲傷過度：當人們遭遇不幸時，應當學會調解、控制自己的情緒，如故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。但是，白領養生要注意不要沉湎其中，要學會擺脫，必要時向心理醫生咨詢，盡快走出心理危機。

6.高興過度：高興本來是好事，但要防止“樂極生悲”，特別是當生活中有突如其來的好事降臨時，更應該避免過度高興。尤其是患有心腦血管疾病的白領，更應該注意養生，避免高興過度。

7.憂慮過度：雖說是“ 人無遠慮，必有近憂”，然而凡事應有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。白領養生應該做到振作精神、積極面對每一天，而不應該整天憂慮。

8.關愛過度：很多白領對于家人，尤其是對于孩子關愛過度，不但給對方造成過重的精神負擔和心理壓力，而且也給自己平添了不少的壓力和煩惱，不利于身心健康。

總之，白領養生對于擺脫“亞健康”，提高生活質量十分重要，如能戒掉以上八個“過度”，對于維持身心健康十分有利。除此之外，白領養生還應該多注意心理上的調整，適當咨詢心理醫生，以緩解心理壓力，避免各種心理問題乃至心理疾病的困擾。