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    溫差大辦公族如何保健康

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    近日,由于寒潮過(guò)境,氣溫大幅度下降,室內(nèi)外溫差較大,尤其是辦公一族,室內(nèi)不注意通風(fēng),極易患上感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。只要疏于防備,它們就會(huì)抓緊一切機(jī)會(huì)展開“偷襲”,對(duì)此,我們應(yīng)該如何捍衛(wèi)好我們的健康呢?

    實(shí)際上,辦公族抵御疾病是有規(guī)可循的。除了鍛煉身體增強(qiáng)免疫力之外,有三個(gè)小妙招可助您平
    安度過(guò)“危險(xiǎn)期”:

    ★不可隨意增減衣服。很多人正是因?yàn)樨潏D一時(shí)的涼快和暖和,快速增減衣服而患上感冒,所以要盡量控制;

    ★注意環(huán)境通風(fēng)和保持空氣濕潤(rùn)。無(wú)論寒冷還是炎熱,干燥空間永遠(yuǎn)是感冒病菌最容易飛揚(yáng)的地方,所以常開窗通通風(fēng)或在室內(nèi)撒點(diǎn)水,都是很有好處的;

    ★常備感冒藥。感冒藥不僅僅是在發(fā)病的時(shí)候吃,在流感易發(fā)的季節(jié),根據(jù)情況吃如快克感冒膠囊、銀翹解毒片(丸)、板蘭根沖劑等,都對(duì)感冒有很好的預(yù)防作用。癥狀嚴(yán)重時(shí),一定要到醫(yī)院就診,切不可濫用抗生素。

    捍衛(wèi)健康十點(diǎn)注意:

    1、要細(xì)心留意辦公室的冷暖變化。過(guò)于依賴?yán)渑照{(diào)會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗能力降低。外出回來(lái)感到溫度不適時(shí)要特別注意請(qǐng)根據(jù)溫度加減衣物。

    2、午休時(shí)到外面走走,曬曬太陽(yáng)。如果整天待在辦公室里,整個(gè)人都會(huì)變得沒有精神。天氣好的話,午休時(shí)到外面走走,也能預(yù)防疾病。

    3、保持良好的飲食習(xí)慣。商界人士工作繁忙,常達(dá)到廢寢忘食的地步,從而影響身體健康。特別是午餐常在外面湊合,所以保持營(yíng)養(yǎng)平衡、飲食充分就很重要了。

    4、盡量不要去低濕度、通風(fēng)較差的場(chǎng)所。通風(fēng)較差、低濕度的場(chǎng)所是病毒的溫床,冬天尤其如此。請(qǐng)多加注意辦公室的通風(fēng)和濕度調(diào)節(jié)。

    5、不要勉強(qiáng)減肥。有些0L勉強(qiáng)著堅(jiān)持減肥,但身體狀況一旦惡化,就容易受到病毒的侵襲。

    6、夜間娛樂、夜間應(yīng)酬要適度。飲酒、卡拉0K會(huì)使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到病毒的侵襲。最好避免整夜的應(yīng)酬活動(dòng)

    7、每周參加一兩次輕松的運(yùn)動(dòng)。說(shuō)是運(yùn)動(dòng),但只要比平時(shí)多走走就行了,這樣可以練練腰腿,換換心情。

    8、避免精神壓力和疲勞狀態(tài)。病毒特別喜好侵襲疲勞的人。如果覺得很累,洗個(gè)澡,睡個(gè)好覺,盡早消除疲勞,這一點(diǎn)很重要。

    9、要特別注意避免吸煙過(guò)度。吸煙過(guò)度會(huì)削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力,病毒更容易侵入。吸煙有百害而無(wú)一利,請(qǐng)注意節(jié)制。

    10、輕松的生活。到了感冒季節(jié),時(shí)間緊張、精神緊張的人最易患感冒。如果覺得有點(diǎn)不舒服,那么請(qǐng)放松一下,換一種輕松的生活。

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