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    用食物來對(duì)抗你的失眠癥

    時(shí)間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    節(jié)假日的時(shí)候一般我們的生活行程都會(huì)安排的很滿很豐富,所以能留下來給自己好好休息的時(shí)間就相對(duì)的要少很多了。但是,當(dāng)我們好不容易過了那幾天,終于可以放松下來的時(shí)候,有的人會(huì)猛然發(fā)現(xiàn):失眠了!

      一個(gè)人翻來覆去怎么也睡不著了,怎么辦才好呢?下面告訴你可以通過六種神奇食物來改善失眠的狀況,快來試試吧。

      食醋催眠

      有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。

      糖水催眠

      若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

      牛奶催眠

      牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸(氨基酸食品)之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

      水果(水果食品)催眠

      過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果(蘋果食品)、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠(睡眠食品)。

      面包催眠

      當(dāng)你失眠的時(shí)候,吃一點(diǎn)面包,能使你平靜下來,催你入眠。

      小米催眠

      小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類(谷類食品)之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

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