<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    養生原則“三、五、七”

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    所謂“三五七”養生原則,即在飲食結構及方式上要遵循“三高”、“五低”、“七分飽”。

    三高食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質。

    食物要新鮮,不吃變質或存放過久、質量下降的食物;每日攝入的食物纖維素不低于16克;高蛋白食物可以是動物性的,也可以是植物性的,每日攝入總量為體重的0.8%,即體重60千克人需要蛋白質至少不低于50克。

    五低即低糖分、低鹽分、低脂肪、低膽固醇、低刺激性。

    少吃不含基本營養素的游離糖:每天攝入鹽一般控制在6克以下;脂肪攝取總量不超過膳食總熱量的15-30%,這對防止肥胖癥、高血脂、冠心病和某些癌癥有重要意義,尤其對那些已有肥胖癥狀的人更為重要;膽固醇的攝取量每天不超過300克,中、老年人盡量少吃動物腦及內臟等含膽固醇較高的食物;辛辣食品宜少吃或不吃。

    七分飽

    不飽食或過食對養生有重要意義。有相當一部分人因長期飽食或過食而患病,控制飲食多能有立竿見影效果。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: CAOPORM国产精品视频免费| 99国产精品私拍pans大尺度| 93精91精品国产综合久久香蕉| 亚洲第一区精品观看| 国产精品青草久久久久婷婷| 久久久一本精品99久久精品66| 国产成人综合久久精品尤物| 99久久精品国产免看国产一区| 无码国产乱人伦偷精品视频| 精品亚洲欧美无人区乱码 | 亚洲精品高清无码视频| 国产午夜亚洲精品理论片不卡| 欧美精品人爱c欧美精品| 精品无码久久久久久尤物| 一本久久a久久精品亚洲| 欧美精品一区二区久久| 精品无码人妻一区二区三区不卡 | 国产精品九九九| 日韩精品国产自在久久现线拍| 国产精品大白天新婚身材| 精品午夜福利在线观看| 色欲久久久天天天综合网精品| 亚洲精品tv久久久久| 久久精品无码一区二区三区免费| 国产精品v欧美精品v日本精| 94久久国产乱子伦精品免费 | 日产精品久久久一区二区| 伊人精品久久久久7777| 亚洲精品亚洲人成人网| 亚洲中文久久精品无码| 亚洲精品色午夜无码专区日韩| 中文字幕精品久久久久人妻| 亚洲?V无码成人精品区日韩| 亚欧洲精品在线视频免费观看 | 亚洲精品无码永久中文字幕| 在线观看国产精品日韩av| 亚洲精品国产精品乱码不卡√| 亚洲AV无码成人网站久久精品大| 久久亚洲中文字幕精品有坂深雪| 精品无码一区二区三区爱欲| …久久精品99久久香蕉国产|