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    因抑郁癥睡不著覺怎么辦?

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    失眠和抑郁是現代社會快節奏生活方式帶來的產物,很多現代人都或多或少有過失眠、抑郁的經歷。對于長期因抑郁、煩悶、失眠而感到心力交瘁的人們,心理專家表示不排除已經患上失眠抑郁癥的可能,那么該如何治療失眠抑郁癥呢?

      第一步:自我調節

      1、食療

      酸棗仁有鎮痛、降低血壓和調壓和調節神經等作用,是失眠抑郁癥食療方劑重要成分。

      食譜:酸棗仁粥

      做法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥,加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁粥是中醫治療失眠抑郁癥的常用食療粥品。

      2、心態調節

      常曬太陽,常運動,對改善抑郁心情十分有效。好的生活習慣,規律與安定的生活是失眠抑郁癥患者最需要的,早睡早起,保持身心愉快,凡事都要抱著積極樂觀心態來面對。

      第二步:系統治療

      當自我調節無法減輕失眠和抑郁癥狀時,這時就需要專業治療的介入了。常見的專業系統治療方法大致包括以下兩種。

      1、藥物治療失眠抑郁癥往往起效快、效果顯著。常用的藥品包括抗抑郁劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物等。我國傳統中醫治療郁癥、失眠的中藥方劑因藥材綠色天然,少副作用,同時還能調節人體機能,因此受到越來越多患者歡迎。

      2、在用藥物治療的同時,往往需要配合心理治療,主要是用來改變失眠抑郁癥患者不適當的認知或思考習慣、或行為習慣,是一種輔助的治療方法。

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