夏季保養(yǎng)腸胃要掌握的飲食常識(shí)
時(shí)間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
保證腸胃健康,除了盡量不喝酒、多運(yùn)動(dòng)外,還要在飲食上多下功夫。平時(shí)要多吃些易于消化吸收的食物,這樣才能讓腸胃功能正常的運(yùn)行,避免腸胃疾病發(fā)生。但是現(xiàn)實(shí)生活中,因?yàn)槟c胃疾病所侵害的人有很多,那么如何保養(yǎng)好腸胃呢?
吃飯要定時(shí)定量:腸胃喜歡有規(guī)律的工作,如果總是饑一頓飽一頓,吃飯不定時(shí)很容易引起胃腸功能紊亂,或造成消化不良、胃灼熱反酸的后果。養(yǎng)生專家建議,要按時(shí)三餐,主食和動(dòng)物性食物的數(shù)量減少,但蔬菜水果的量只加不減。
食物要柔軟:柔軟的食物更易被消化吸收,對(duì)于消化不良者或是老人、兒童都要注意食物柔軟性,否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),不利于腸胃機(jī)能的提高。
準(zhǔn)備好“備荒食物”:由于現(xiàn)在工作壓力很大,白領(lǐng)們整天都是忙忙碌碌,有時(shí)確實(shí)不能及時(shí)用餐,這時(shí)就需要把“備荒食物”準(zhǔn)備好,如水果、牛奶、餅干等,這樣才能及時(shí)補(bǔ)充身體所需的能量和營養(yǎng)。
吃飯要專心:當(dāng)人處于高度的緊張狀態(tài)時(shí),往往會(huì)影響食欲,甚至導(dǎo)致胃痛。工作緊張易產(chǎn)生消化不良、胃潰瘍等疾病。因此無論多忙都不要把工作帶到飯桌上,千萬不要邊吃邊工作。吃飯時(shí)要放松心情,拋開工作,專心吃飯才是最健康的。
細(xì)嚼慢咽:如果牙齒不能認(rèn)真完成它的本職工作,就會(huì)增加腸胃的工作量,腸胃不得不辛苦的工作,這樣長期下去很不利于消化,同時(shí)也影響了人體對(duì)各種營養(yǎng)素的吸收。細(xì)嚼慢咽不僅有利于消化,還能幫助控制食量。
特別提醒:如果腸胃的問題比較嚴(yán)重,建議及時(shí)去醫(yī)院尋求治療,同時(shí)還可以根據(jù)醫(yī)生或保健師建議吃一些助消化的非處方藥物,比如消化酶類、益生菌類和維生素等。無論什么情況,都要記得胃腸功能靠養(yǎng)護(hù)。即便吃藥暫時(shí)好轉(zhuǎn),如果不能改變錯(cuò)誤生活習(xí)慣,早晚都會(huì)再次惡化。
腸胃健康了,人的臉色會(huì)由內(nèi)而外透出紅潤,皮膚也會(huì)變得細(xì)膩。因此在生活中,我們要保護(hù)好自己的腸胃,盡量少喝酒、避免冷飲冷食、少吃對(duì)消化系統(tǒng)有害的藥物,這樣所起到的美容效果比護(hù)膚品還有效。
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