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    秋季煩躁先調(diào)節(jié)好睡眠

    時(shí)間:2024-10-12  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    副標(biāo)題#e#

    在人的一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò),可見(jiàn)睡眠對(duì)人體的影響是至關(guān)重要的。隨著秋季的到來(lái),煩躁不安的情緒也侵入了我們的生活,想要徹底改善這些不良清晰,還得從睡眠入手。秋季睡眠都有哪些注意事項(xiàng)?一同來(lái)關(guān)注一下,將壞情緒統(tǒng)統(tǒng)趕走。

    一忌睡前進(jìn)食

    這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),易造成消化不良,有害身體,還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓,可少量進(jìn)食,休息一會(huì)兒再睡。

    二忌飲茶

    茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起興奮,睡前飲過(guò)濃的茶會(huì)因之而難以入睡,飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿頻,影響睡眠。

    三忌睡前情緒激動(dòng)

    睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂,導(dǎo)致失眠,還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng),特別是不宜大動(dòng)肝火。

    四忌睡前過(guò)度娛樂(lè)

    睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè)活動(dòng),尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng),會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,使人難以入睡。

    五是睡時(shí)忌多言談

    臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話易傷肺氣,也會(huì)使人精神興奮,影響入睡。

    #p#副標(biāo)題#e#

    六是睡時(shí)忌掩面

    睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難,身體會(huì)因之而缺氧,對(duì)身體健康極為不利。

    七是睡時(shí)忌張口

    睡覺(jué)閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒āH绻麖埓笞彀秃粑氲睦淇諝夂突覊m會(huì)傷及肺臟,胃也會(huì)因之而著涼。

    八是睡時(shí)忌吹風(fēng)

    人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低,易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖,切不可讓風(fēng)直吹。

    小測(cè)試:很多人認(rèn)為睡覺(jué)只要舒服就行,不用在意睡姿。但專家提醒,對(duì)某些病人來(lái)說(shuō),姿勢(shì)不當(dāng)往往會(huì)誘發(fā)或加重病情。一般而言,睡姿分為仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥四種,選擇任意一種睡姿,要因人、因病而異.

    提示:關(guān)于睡眠質(zhì)量的問(wèn)題,似乎正在變得越來(lái)越普遍,本該是最美好的一件事,竟然開(kāi)始讓一些人變得痛苦而恐懼。不過(guò),如果平時(shí)多注意生活中的小習(xí)慣,睡眠問(wèn)題是可以改善的。

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