<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁(yè)亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    秋季煩躁先調(diào)節(jié)好睡眠

    時(shí)間:2024-10-12  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    副標(biāo)題#e#

    在人的一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò),可見(jiàn)睡眠對(duì)人體的影響是至關(guān)重要的。隨著秋季的到來(lái),煩躁不安的情緒也侵入了我們的生活,想要徹底改善這些不良清晰,還得從睡眠入手。秋季睡眠都有哪些注意事項(xiàng)?一同來(lái)關(guān)注一下,將壞情緒統(tǒng)統(tǒng)趕走。

    一忌睡前進(jìn)食

    這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),易造成消化不良,有害身體,還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓,可少量進(jìn)食,休息一會(huì)兒再睡。

    二忌飲茶

    茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),引起興奮,睡前飲過(guò)濃的茶會(huì)因之而難以入睡,飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿頻,影響睡眠。

    三忌睡前情緒激動(dòng)

    睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂,導(dǎo)致失眠,還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng),特別是不宜大動(dòng)肝火。

    四忌睡前過(guò)度娛樂(lè)

    睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè)活動(dòng),尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng),會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮,使人難以入睡。

    五是睡時(shí)忌多言談

    臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話易傷肺氣,也會(huì)使人精神興奮,影響入睡。

    #p#副標(biāo)題#e#

    六是睡時(shí)忌掩面

    睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難,身體會(huì)因之而缺氧,對(duì)身體健康極為不利。

    七是睡時(shí)忌張口

    睡覺(jué)閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒āH绻麖埓笞彀秃粑氲睦淇諝夂突覊m會(huì)傷及肺臟,胃也會(huì)因之而著涼。

    八是睡時(shí)忌吹風(fēng)

    人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低,易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖,切不可讓風(fēng)直吹。

    小測(cè)試:很多人認(rèn)為睡覺(jué)只要舒服就行,不用在意睡姿。但專家提醒,對(duì)某些病人來(lái)說(shuō),姿勢(shì)不當(dāng)往往會(huì)誘發(fā)或加重病情。一般而言,睡姿分為仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥四種,選擇任意一種睡姿,要因人、因病而異.

    提示:關(guān)于睡眠質(zhì)量的問(wèn)題,似乎正在變得越來(lái)越普遍,本該是最美好的一件事,竟然開(kāi)始讓一些人變得痛苦而恐懼。不過(guò),如果平時(shí)多注意生活中的小習(xí)慣,睡眠問(wèn)題是可以改善的。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開(kāi)當(dāng)前頁(yè)
    無(wú)相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國(guó)88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼
    兒童醫(yī)院的快樂(lè)密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開(kāi)戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問(wèn)題_請(qǐng)速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲精品无码久久久| 欧美性videos高清精品| 国产手机在线精品| 精品一区二区三区东京热 | 国产精品99久久久久久宅男| 国产精品网站在线观看免费传媒| 婷婷久久精品国产| 国产精品午夜福利在线无码| 久久91精品久久91综合| 国产女人精品视频国产灰线 | 亚洲精品无码久久毛片| 精品国产一区二区三区久久蜜臀 | 无码国内精品人妻少妇| 午夜精品久久久久久久无码| 久久精品国产亚洲Aⅴ蜜臀色欲| 国产精品成人观看视频网站| 青青青青久久精品国产h| 久久国产精品久久久| 精品久久一区二区| 国产精品久久久天天影视| 2021久久国自产拍精品| 国产精品多人p群无码| 国产精品v片在线观看不卡| 成人区人妻精品一区二区不卡网站 | 免费观看四虎精品成人| 韩国三级中文字幕hd久久精品 | 精品国产乱码久久久久久郑州公司| 久久久无码人妻精品无码| 久久夜色精品国产欧美乱| 人妻精品久久久久中文字幕一冢本| 久久久久亚洲精品无码蜜桃| 精品无码av一区二区三区 | 亚洲av永久无码精品漫画 | laowang在线精品视频| 久久99精品国产一区二区三区| 久久99精品国产麻豆宅宅| 在线人成精品免费视频| 国产精品成人无码久久久久久 | 久久久久人妻一区精品果冻| 免费看一级毛片在线观看精品视频 | 久久亚洲中文字幕精品一区四|