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    賴床無益睡眠反而令夜間失眠

    時(shí)間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


     包括夜間失眠在內(nèi)的一類睡眠障礙誘發(fā)因素多樣、控制改善困難,現(xiàn)在已經(jīng)成為威脅世界各國公眾的一個(gè)突出問題。據(jù)專家介紹,躁動(dòng)的心情、不良的環(huán)境、具有神經(jīng)刺激作用的藥物作用都能夠引起失眠的出現(xiàn),此外,早上賴床成為習(xí)慣也可能導(dǎo)致夜間失眠。

    賴床行為,大多數(shù)人都有,特別是好不容易享受假期的年輕人更是容易沉醉在賴床的幸福之中。但是,專家要提醒各位的是,賴床無益睡眠反倒可能造成失眠。睡夠了還賴在床上再睡,此時(shí)的睡眠似睡非睡似醒非醒,并不會(huì)提高我們的睡眠質(zhì)量。因?yàn)樯镧娬J(rèn)為,早晨醒來時(shí)使大腦活躍所需的深層睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠,如果賴床繼續(xù)睡,睡眠水平也只不過停留在大腦不活動(dòng)狀態(tài)。

    不只無益睡眠,賴床還會(huì)破壞我們的睡眠規(guī)律。賴床是睡眠不守時(shí)的一種表現(xiàn),最大的危害是會(huì)引起人體的生物鐘紊亂。你的生物鐘提示你醒來,你就應(yīng)該不要再睡,若還賴在床上,你的生物鐘的起點(diǎn)就要往后推,如果不作調(diào)整,你的睡覺時(shí)間也會(huì)往后移,晚上該睡的時(shí)候沒睡意,睡眠陷入惡性循環(huán),長期下去就可能導(dǎo)致夜間失眠。而且,如果賴床的時(shí)間也沒規(guī)律,昨天一小時(shí)今天兩小時(shí),更是會(huì)加速人體生物鐘的紊亂進(jìn)程。

    總之,賴床看似能夠讓人享受幸福,但實(shí)際上無益于健康睡眠。健康良好的睡眠,可維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡,調(diào)節(jié)生理機(jī)能。缺乏睡眠影響人體健康甚至危及生命。據(jù)英國科學(xué)家公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示,缺乏睡眠的人死亡幾率是睡眠充足的人的1。7倍。所以,任何人都應(yīng)該警惕夜間失眠現(xiàn)象,盡量避免自己接觸誘發(fā)失眠的可能性因素。

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