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    控制肥胖應從改變生活方式開始

    時間:2024-10-21  來源:  作者: 我要糾錯


      現實生活中,很多人抱怨,不明不白自己就長胖了。那么,引發肥胖的因素有哪些呢?廣州軍區廣州總醫院主任醫師吳良平介紹,除了遺傳基因引起的肥胖之外,日常生活中存在的一些因素往往是引發肥胖的原因。

      近年來,科學家們對有關“肥胖基因”的研究樂此不疲。我們在臨床上也發現許多肥胖患者都有家族史,科學家越來越確定,許多肥胖是因為遺傳基因引起的。迄今發現的與肥胖相關的基因或染色體區域已達200多個,這些肥胖基因很多是在胎兒時期就開始啟動作用,且外部環境也會加速這種作用。

      那么,日常生活中存在哪些因素引發肥胖呢?

      吳良平介紹,飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面:一方面是食量過大。吃多了,熱量消耗不了,累積起來令人發胖。另一方面是日常膳食中營養攝入不均。首先攝入脂肪和糖含量高的食物過多,例如經常食用肥肉、油炸食品、加工肉類、許多加糖的食品(如烘焙食品、餅干)、加糖的果汁、汽水、酒精飲料和精加工的米面等高碳水化合物食品等;其次,蛋白質、維生素、纖維素等營養攝入不足。這樣的飲食結構一來容易導致熱量攝入過多,二來容易導致胰島素抵抗,三來還可能導致腸道微生物失衡,這些都是引發肥胖的機制。

      缺乏運動,體力活動過少,熱量消耗就少,自然容易肥胖,尤其人到中年以后,體力勞動量逐漸下降,脂肪常常堆積在腹部與臀部。此外,運動少的人基礎代謝率會偏低,基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足,容易發胖。

      缺乏睡眠可使胃促生長素分泌增加,這種激素可刺激食欲;同時會導致瘦素分泌減少,而瘦素是一種抑制食欲的激素。

      精神因素會導致壓力性進食。當精神壓力大時,攝食中樞就會特別興奮,很難達到飽食感,人就會不停地進食。在大腦皮層的作用下,人進食的目的不是為了獲取熱卡,而是在進食過程中獲得一種心情的愉悅,因此會不斷進食。此外,人在壓力大的時候,會容易睡眠不足,長期下去,人的激素分泌會紊亂,糖分和脂肪不容易被代謝消耗。

      有些藥物也會導致體重增加。這些藥物包括非典型抗精神病藥物(特別是奧氮平、喹硫平和利培酮)、抗驚厥藥和情緒穩定劑(特別是加巴噴丁)、降糖藥物(如甲苯磺丁脲)、治療類風濕性關節炎的糖皮質激素及一些抗抑郁藥。可見,肥胖與我們生活習慣有密切關系,控制肥胖應從改變生活方式開始。(陳晶)

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