對于血壓高、有心腦血管疾病的患者，建議床頭備一條毛巾、一個保溫杯。

近期，日本池袋大谷診所院長大谷義夫在日本健康網站“日經Gooday”分享了自己的健康習慣。床頭放一個裝滿熱水的保溫杯，醒來后不要急著下床，先喝一杯水，讓晚上因水分攝入不足而黏稠的血液循環起來，減少腦卒中和心梗的風險。不僅如此，這一習慣夏天能防中暑，冬天則能避免喉嚨干燥，預防感冒。第二步是攥毛巾卷。把一條毛巾卷起來，握拳攥一攥即可。攥緊時，手臂肌肉用力，壓迫血管，讓血流變緩、流量變小；放松后，血管釋放一氧化氮，可舒張、疏通血管并維持彈性。▲ （王青山）

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