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    家務活健身減肥榜:準備三餐消耗能量

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    一過完年,浩浩蕩蕩的減肥大軍開始了“戰斗”。據香港“大公網”報道,做家務也能為你的減肥計劃“添磚加瓦”。拖地、擦窗戶、栽種花木等居家活動,可以讓身體適當活動,又能消耗熱量,而且不會太累。

    以60公斤體重的人舉例,準備三餐時,洗、切、炒等動作可以減少100卡的熱量;拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量;掃地只要25分鐘,就 能消耗100卡的熱量;超市或商場購物,只要逛33分鐘,就能消耗100卡熱量;上樓梯只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛煉心肺功能;下樓梯只要 14分鐘,同樣可以消耗100卡熱量;在家中陽臺種植一些花草可以美化環境;而20分鐘的園藝工作,比如澆水、修剪枝葉,也能幫你燃燒100卡的熱量。

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