養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜，每天留給自己些許安靜獨(dú)處、放空心靈的時(shí)間至關(guān)重要，哪怕只有10 分鐘。在壓力面前“堅(jiān)持專注”地把一件瑣事或小事做完，乍看浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)則是一種重要的“心理移轉(zhuǎn)”機(jī)制，幫助我們更平穩(wěn)地接受和處理壓力的境況。

周末時(shí)光，Tina 帶著一臉倦容到我家，說(shuō)想來(lái)聞聞精油的氣味放松一下。她說(shuō)，真是羨慕我能這樣安靜悠然地過(guò)日子，不像她每天為生活和工作四處奔波，忙亂得像個(gè)不停打轉(zhuǎn)的陀螺。

咳，她真是看錯(cuò)了，我又不是仙女，哪能沒(méi)有煩憂和壓力呢。事實(shí)上，我每天的工作非常緊湊忙碌，經(jīng)常還得為幾十上百個(gè)聽(tīng)眾或?qū)W生，做演講或上課，緊張壓力自不待言。但有趣的是，我愈處于高壓的狀況，大家往往以為我的生活和工作愈安閑淡定，這或許是我這三四年來(lái)堅(jiān)持鍛煉自己的“心靈肌肉”的結(jié)果吧。

越來(lái)越多的媒體和讀者問(wèn)我，如何在這高壓躁動(dòng)的時(shí)代保持身心和生活的平衡。養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜，我覺(jué)得每天無(wú)論如何一定留給自己些許安靜獨(dú)處、放空心靈的時(shí)間至關(guān)重要，哪怕只有10分鐘。動(dòng)蕩不停的水肯定是渾濁的。

更進(jìn)一步的方法是從壓力的情境中抽離出來(lái)，并堅(jiān)持這樣做下去。以我自己為例，就算當(dāng)日行程再緊湊，每天早上我一定耐心地給所有的植物澆完水、剪完枯枝后，才出門(mén)上班。起初只是因?yàn)閾?dān)心植物干枯了，但漸漸地我領(lǐng)悟到，排除各種借口，堅(jiān)持并專注地完成一件事，就像在渾水中加一塊明礬，可以讓混濁的水澄凈下來(lái)，或像在熱水中加冰塊，使熱氣迅速冷卻。“澄凈和冷卻”平衡了焦躁壓力，幫助我懷著更從容冷靜的心踏出家門(mén)，面對(duì)即將展開(kāi)的繁忙的一天。心靈的肌肉就像身體的肌肉，只要持續(xù)地鍛煉，就會(huì)變得強(qiáng)韌有型。

臺(tái)灣有句俗語(yǔ)說(shuō)“吃飯皇帝大”，意即吃飯是頭等大事，就算皇帝在眼前（這也算是一種壓力），也不能阻礙一個(gè)人把飯吃完。過(guò)去我一直很沒(méi)出息，只要一忙一緊張或稍后有個(gè)活動(dòng)，就把吃飯給撂在最后一位，等到活動(dòng)開(kāi)始時(shí)，我也開(kāi)始餓得頭暈胃痛，面容憔悴，無(wú)心力好好參加活動(dòng)。現(xiàn)在呢，任何事情都不能阻擋我吃飯，吃好飯才有力氣干活兒呢！ 更重要的是，專注地咀嚼飯菜的過(guò)程，實(shí)際上就是在消弭我焦躁不安的情緒。

在壓力面前“堅(jiān)持專注”地把一件瑣事或小事做完，乍看浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)則是一種重要的“心理移轉(zhuǎn)”機(jī)制，幫助我們更平穩(wěn)地接受和處理壓力的境況。研究發(fā)現(xiàn)，把小白鼠放在一個(gè)充滿恐懼和壓力的環(huán)境時(shí)，若同時(shí)給它們個(gè)小輪盤(pán)跑跑，幾塊小木頭啃啃，或多喝點(diǎn)水，都能降低它們發(fā)生胃潰瘍、腎上腺肥大及免疫組織萎縮等“壓力后遺癥”的幾率。操弄這些小道具的目的和功效，其實(shí)就跟我堅(jiān)持把花澆完、慢慢把飯吃完一樣，都是在轉(zhuǎn)移化解壓力的壓迫，強(qiáng)化心靈肌肉的承受力。

使用精油是另一個(gè)鍛煉心靈肌肉的良方。研究指出，學(xué)生在準(zhǔn)備考試時(shí)嗅聞某一氣味，然后考試時(shí)帶著這種氣味進(jìn)考場(chǎng)，比較容易喚起學(xué)習(xí)時(shí)的記憶，因?yàn)闅馕杜c大腦中掌控記憶、情緒與愛(ài)欲的邊緣系統(tǒng)有直接且密切的連結(jié)。

所以，在壓力纏身時(shí)，使用那些可以提升精神、放松身體的精油，如佛手柑，依蘭，鼠尾草，葡萄柚等，或任何你自己喜愛(ài)的香味，不但可以舒解眼下的身心壓力，日后只要一聞到這些氣味，負(fù)面情緒都會(huì)更快消除，因?yàn)檫@些氣味已被登錄、歸類并存放在大腦中標(biāo)貼了“舒緩”的記憶匣中。