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    三步小腹按摩快速減腹部脂肪

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    如果你屬于容易長小肚腩的類型,那你就要小心了。中醫認為,飲食不當、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素,都會為你“培養”出小肚腩。不過,簡單的中醫自我按摩不但能減去小肚腩,而且安全又省錢。

    第一步:平躺在床上,臂部墊一個枕頭。全身放松,將兩手手心疊放按于肚臍上,先按順時針方向揉100次,然后按逆時針方向揉100次。揉時用力適度,動作輕柔,呼吸自然。

    第二步:躺在床上,雙腿彎起來,腹肌放松,將一手掌放在肚臍正上方,用拇指以外的四指指腹,從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時,應適當加強指腹的力量,以不感疼痛為度,按壓時呼氣,放松時吸氣,每次10分鐘左右。

    第三步:側臥,身體放松。一側手支撐頭部,一側手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時候吸氣,停的時候呼氣,重復10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動,按壓的時候吸氣,停的時候呼氣,重復10次。一側做完后,換另一側。

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