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    久坐久站踩“縫紉機”防血栓

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


    現今,很多職業需要人們保持長時間站立、坐位姿勢,時間久了對腿部血管危害很大。因為下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來輔助,久坐久站肌肉收縮減少,使得靜脈的血液流速減緩,出現腿部腫脹、發麻,久而久之誘發靜脈曲張,甚至是危及生命的下肢深靜脈血栓。有研究顯示,每天固定一個坐姿在辦公桌前坐3小時以上的人,患下肢深靜脈血栓的風險是其他人群的兩倍,每多坐1小時,血栓的風險會增加20%。

    下肢深靜脈血栓的主要表現為腿部腫、脹、痛。手術后長期臥床或不活動的人,有創傷、肥胖、高血脂或年齡40歲以上的人,有心肌梗死、心力衰竭、中風、腎病綜合病史的人,有口服避孕藥、妊娠、靜脈曲張或以往有血栓形成史的人,都是深靜脈血栓的高發人群。當上述這些人群在久坐久站后出現腿部腫脹、下肢沉重走不動路時,應格外當心是否出現了靜脈血栓栓塞,及時到血管外科就診。

    大部分深靜脈血栓是可以預防的。首都醫科大學附屬北京安貞醫院血管外科主任陳忠建議,如果每天因為工作的原因不能避免久坐久站,可以做一些原地的運動,如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動,左右腿交替進行,每隔一個小時做一次。有條件的可適當把腿抬高,并用手拍拍腿部或做簡單按摩。

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