頸椎病是一種比較常見的身體疾病，一般是長期不良的坐姿所導致。那么頸椎病的最好鍛煉方法有哪些呢?以下就為大家介紹了五種頸椎病的最好鍛煉方法，有了這些頸椎病的最好鍛煉方法，就可以擺脫頸椎病的煩惱了。

1、在頸背部反復作掌揉、探法和一指禪推法，然后在頸肩部的督脈、手三陽經的部分俞穴如風池、風府、肩內俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經根型，手法治療應包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動脈型，應包括頭、臉部的百會、太陽等穴位。接著用旋扳手法。最后以抹法、叩擊、拍法作結束。

2、施行旋扳手法時，先囑病人向一側旋轉頸部，施術者兩手分別置于病人的下枕部和枕后部順勢同時稍用力旋轉頭頸。此時必須注意:1)旋轉角度不可過大。2)不可片面追求旋頸時可能發出的“咔嗒“聲。3)脊髓型及椎動脈型頸椎病不作旋扳手法。

3、枕頭與睡眠：枕頭中央應略凹進，高度為12~16cm，頸部應枕在枕頭上，不可以懸空，使頭部保持略后仰。習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

4、避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病病人，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。

5、某些日常活動應該停止：在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃。

頸椎病的最好鍛煉方法就如上面介紹的那樣，了解了這些頸椎病的最好鍛煉方法，就不用受頸椎病的折磨了。希望這些頸椎病的最好鍛煉方法能緩解你的痛苦。