炎炎烈日之下，我們老百姓有必要弄明白怎樣才能預防中暑，同時也得知道一些有關中暑的搶救措施。

中暑的原因： 中暑一般是由多個因素共同造成的，最常見的兩種因素是高溫和高輻射。我們知道，同樣是高溫天氣，沿海地區的人們就不容易出現中暑的情況，而河南河北以及湖北等平原或者內陸省份多為中暑的高發地區。從這可以看出中暑的發生和空氣中的熱度以及濕度都有很大的關系的，中暑的病人多是由于強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。 當然，高溫加上高濕的天氣人體不能正常排汗，心衰發生率和心臟病死亡率也會增加。

中暑的癥狀：高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等。 嚴重者可出現頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

　 如何避免中暑：首先是盡量避免在高溫天氣下外出，如果需要外出要做好防曬準備。室外作業的同志要在做好防曬的同時注意飲食以及補充水分。在飲食方面，我們要注意吸收足夠的能量，要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。不要吃過于涼的東西，尤其是冷飲等不要吃剛從冰箱里拿出來的以及有冰的。老年人以及平素有慢性病的患者要避免在高溫天氣時外出。在外出時，最好戴上太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。進行長時間戶外運動時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣滴丸、十滴水等。中午至下午２時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。

如果中暑了，該怎么辦： 如果自己中暑了，首先要做的是停下手中的工作，找一個陰涼處坐下休息；同時補充水分，小口慢飲，以防加重心臟負擔。解開領口扣子、領帶、皮帶等，保持身體周圍通風，并涂抹或服用解暑藥物，如藿香正氣水等；在經過一段時間休息后，若癥狀不減反增，應及時就醫。

如果周圍人中暑了，第一步也是把患者移到陰涼處，避免陽光的照射并保持周圍通風，同時把患者的衣扣解開幫助患者身體散熱；盡快給患者補充水分，如有條件可以用冰塊等給患者進行物理降溫。休息一會之后患者還是不舒服可以給患者服用一些解暑藥物，比如藿香正氣水、十滴水等等。如果患者中暑癥狀較重，出現昏迷癥狀，首先要撥打急救電話，同時對患者進行簡單的搶救，比如按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識。