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    防止脫發(fā)強壯發(fā)根的15招 讓你擁有一頭茂密的秀發(fā)

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    為了頭發(fā)能夠更好的吸收營養(yǎng),變得烏黑濃密,定期修剪頭發(fā)是十分必要的。無論男女,脫發(fā),甚至身強力壯的時候早早謝頂,都是件令人傷心的事,盤點出防止脫發(fā)、強壯發(fā)根的15招,讓你留住一頭茂密的頭發(fā)。

    1.定期修剪頭發(fā)。空氣中的有害物質會使頭發(fā)失去光澤,精神壓力也會使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭發(fā),利于頭發(fā)繼續(xù)生長。

    2.洗澡時避免水溫過高。水溫過高會使毛孔打開,將頭皮油脂徹底沖走,使發(fā)囊更易受損,導致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜,吹干頭發(fā)時溫度也不能太高。

    3.多吃蛋白質。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的最愛。此外,每周最好吃3次亞麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

    4.脫發(fā)時,應使用寬齒梳梳頭。不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

    5.梳濕頭發(fā)不能太用力。頭發(fā)潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發(fā)根,應該輕輕地先梳通發(fā)梢,再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁,否則會增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。

    6.少吃高熱量垃圾食品。高熱量的垃圾食品會導致頭發(fā)營養(yǎng)缺失,更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類,選擇新鮮的深綠色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。 #p#副標題#e#

    7.頭皮別用護發(fā)素。護發(fā)素應該用于頭發(fā),而非頭皮。使用時,應從耳朵旁邊的頭發(fā)開始,向發(fā)梢涂抹,維持1—2分鐘后洗凈即可。

    8.按摩頭皮。使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲營養(yǎng),但如果有頭皮屑或已經有脫發(fā)現(xiàn)象,則應避免使用精油,否則會加重頭皮屑和脫發(fā)。

    9.不要總盤發(fā)??傇R尾、盤頭發(fā)會使頭發(fā)長時間處于拉伸狀態(tài),更容易脫發(fā)。

    10.積極鍛煉。鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質量,還能促進血液循環(huán)、緩解壓力(壓力也是導致脫發(fā)的一大原因)。

    11.燙頭、染色別一起做。染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復,因此應避免同時染色、燙發(fā)。

    12.補鐵。缺鐵會導致大量脫發(fā),建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果,如菠菜、黃豆等,補充鐵元素。

    13.保證充足飲水量。飲水不足會使頭皮及頭發(fā)干燥,導致脫發(fā)。

    14.避免頭發(fā)暴曬。紫外線照射過久會導致頭發(fā)損傷,導致脫發(fā),陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

    15.戒煙。吸煙會降低頭皮血流量,增加脫發(fā)危險。

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