便秘日漸成為困擾現(xiàn)代人的一大問題，單純的減肥茶甚至是瀉藥的使用已漸漸深入人群，其弊端也是顯而易見的，那么能不能在健身的同時，不攝入藥物來改善便秘呢?一起來看下面的介紹吧

記得在一次讀書的過程中偶然看到一則軼事，說某氣功師在進入氣功狀態(tài)后雖然閉目但會走出洛書九宮的數(shù)字路線。看到這里我就想了很多，重要的有三點，首先，我們知道練氣功對人身體是有積極作用的，會使人身強體健，既然是進入氣功狀態(tài)后出現(xiàn)的，那必定是一種良好的動態(tài)行為。其次，洛書九宮是奇門遁甲里的地盤，地上萬物均被大地所承載所生養(yǎng)，所以在我看來這種畫地布局走出洛書九宮數(shù)字路線的行為實際是人從身體，心理和靈感上充分獲得地氣補益身體的過程，整個過程當是一種很好的場能狀態(tài)。再次，氣功師進入狀態(tài)后所走的這種九宮路線我們常人能不能走呢?我想氣功師也是人，常人雖沒有練過氣功，但可以學著走氣功師進入狀態(tài)后所走的路徑，重復走這種路徑應(yīng)該也會有一定獲益。想到這里我就想創(chuàng)造一個大眾容易練習的運動功法，于是就有了走九宮功法。

1、畫九宮格。用粉筆在地面畫出由邊長為60CM*60CM的小方格組成的九宮格，或者就地取材以家庭室內(nèi)地面方磚(60*60規(guī)格)組成一個九宮格。

2、布數(shù)字格局。數(shù)字格局按洛書九宮和后天八卦結(jié)合后的方位與數(shù)字排布，具體是正北方坎一宮，西南方坤二宮，正東方震三宮，東南方巽四宮，中五宮，西北方乾六宮，正西方兌七宮，東北方艮八宮，正南方離九宮(如圖)。初次接觸九宮格的朋友會對宮位不熟悉，可用4cm*4cm的卡片九張，每張寫上各宮對應(yīng)的數(shù)字，然后放在每個宮里，這樣對剛剛接觸九宮的人就不會太難了。

3、習練方法。習練時由正北方坎一宮開始，立身面向南站于坎一宮，然后一步踏入西南方的坤二宮，雙腳落于坤二宮后再一步踏入震三宮，順序踏至離九宮，這時再由離九宮返回艮八宮，由艮八宮至兌七宮，依次逆返直至正北方的坎一宮，此為一遍，即順序為1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1。此由一至九，由九至一為一遍，每次以15遍為宜。

事宜問答

(1)什么時間可以練?邁腿時先邁哪條腿好呢?

答：練習時間沒有限制，只要你有空余時間，有合適的場地就可以練習了。邁腿時先邁哪條腿都行，只要自己喜歡。有一點需要提下就是我在走的時候感覺自己左腿不是很靈活，我就在換宮時總是先邁左腿，一次功法結(jié)束后會感到左腿靈活度跟右腿無差別。

(2)每次可以走多少遍?

答：只要身體能承受走多少遍都沒問題。不過經(jīng)過我的琢磨正常情況下還是以每次15遍為宜，15遍約十幾分鐘，走完之后會感到雙腳溫暖，有時會脊背發(fā)熱，隨后整個身體都熱乎乎的，非常有益。但有朋友在正常練習過程中出現(xiàn)頭暈，這種情況可以減少行走的遍數(shù)，每次走5遍或10遍。如果減少行走遍數(shù)后仍頭暈或不適(在排除因行走過快造成頭暈或不適的前提下)，那你可能與此功法真的無緣了，需要停止練習。若身體無異常想多走幾遍，可以一天之中多加幾次，比如早飯后一次，午飯后一次，晚飯后一次或臨睡前一次，或者工作的空余時間來一次均可，但以每次15遍為宜。十幾分鐘15遍既能保健身體，又不至于太累，應(yīng)是最佳選擇。另外整個功法里的一去一回和15遍一去一回是含有術(shù)數(shù)學的意蘊在里面的，所以我提倡每次只走15遍，關(guān)于術(shù)數(shù)學的意蘊在這里就不祥述了，有興趣的朋友可以到網(wǎng)站的易學文化版區(qū)里學習，有易學基礎(chǔ)了也就懂得這里面的意蘊何在了。

(3)走九宮功法適合什么樣的人群習練?

答：此功法老少皆宜，若老年人或兒童邁步太大不方便可以把邊長為60CM*60CM的小方格縮小，方格大小以邁步時既不太難又不太易為原則，成人可以60*60規(guī)格的方格走幾次體會下感覺后再給老人和兒童調(diào)整方格大小，總之以適宜為度。

(4)生病期間是否可以練習此功法?

答：只要疾病不妨礙練習此功法即可習練。值得一提的是根據(jù)練習者反饋的信息來看此功法對于一些簡單的疾病如感冒，便秘等均有輔助調(diào)理作用，多數(shù)人反映身體的一些慢性疾病在練此功法后不久有得到改善。

(5)走九宮功法練習結(jié)束后需要注意什么?

答：走九宮跟練氣功雖有形勢差異但我認為實質(zhì)是一樣的，都是積極調(diào)動人體的氣場并與天地之氣融合，所以我們在練習結(jié)束后不要立馬讓身體接觸冷水，不能讓風吹身，更不要喝冰的飲料或吃生冷的水果。