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    自治磨牙

    時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


     1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持松弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離

      2.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴

      3.熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會

      4.可到體育用品店買護齒套,有助于防止夜間磨牙

      5.磨牙與壓力最有關系,因此放松心情是最好的辦法
     
      6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量

      7.洗溫水澡

      8.寬待自己

      9.學習放松的方法,例如冥想或漸進式放松

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