據(jù)英國(guó)一份調(diào)查顯示：有壓力的女性比例為63%，而男性只有41%。其中有工作的母親(即已生育的職業(yè)女性)感到有壓力的比例更大，高達(dá)67%。即使到了晚年，女性的壓力也比男性大。由美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，抑郁癥發(fā)病率最高的年齡段在25歲至30歲之間，其中女性的比例明顯高于男性。而我國(guó)的一份調(diào)查表明，約有27%的女性患有神經(jīng)癥(其中抑郁癥居首位)，一半的女性病人在20—29歲發(fā)病。

　　查莎麗的公司最近做了人事上的調(diào)整，她也從市場(chǎng)部調(diào)到了企劃部，她對(duì)這個(gè)調(diào)整感到很意外，她猜測(cè)老板對(duì)她的工作不認(rèn)可，才把她“下放”了。而進(jìn)入一個(gè)新的team，新的面孔、不熟悉的工作領(lǐng)域，一切都是未知數(shù)……越想越多，越想越不開心，她好像變了一個(gè)人似的，整個(gè)人都打不起精神來，工作也不像以前那么有干勁兒了，什么都吸引不了她，注意力也集中不起來。上班很累，下班更累，出去玩沒興趣，去商場(chǎng)一見那么多人心里就煩，她覺得自己失敗極了，好像全世界的人都在和她做對(duì)。

　　查莎麗這是怎么了?難道她也患上了職場(chǎng)抑郁癥嗎?為什么受傷的總是女人?面對(duì)瞬息萬變的社會(huì)發(fā)展和日益加快的生活節(jié)奏，天生脆弱的女性所承受的壓力也與日俱增。對(duì)丈夫、孩子的過分期待，對(duì)自己近乎完美的苛求，對(duì)工作的執(zhí)著，對(duì)家庭的牽掛……無一不令現(xiàn)代女性，尤其是職業(yè)女性陷入巨大的壓力漩渦之中。

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紅粉招術(shù)助你擺脫職場(chǎng)抑郁

　　擺脫職場(chǎng)抑郁

　　——16招讓你健康快樂

　　1、保持愉快、開朗的心境。無論在家里，在工作場(chǎng)所或在娛樂時(shí)，都要學(xué)會(huì)熱愛生活、享受生活。

　　2、給自己確立生活目標(biāo)。你可以先從小而具體的目標(biāo)開始，并努力去實(shí)現(xiàn)。避免目標(biāo)過于遠(yuǎn)大或與自己能力相去甚遠(yuǎn)時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)“心比天高，命比紙薄”的狀況。

　　3、學(xué)會(huì)自信。生活并非如鏡子般平靜。因此遇到挫折和處于低谷時(shí)，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。不妨以“天生我才必有用”自勉。

　　4、不要緊張，學(xué)會(huì)放松。情緒的過分緊張和焦慮，會(huì)影響一個(gè)人解決問題的能力：而生活中常常會(huì)遇到一些始料不及的事，應(yīng)學(xué)會(huì)放松，調(diào)節(jié)自己的情緒，保持生活的規(guī)律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態(tài)面對(duì)并解決問題。

　　5、學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。有時(shí)你感到沮喪、絕望的問題，其實(shí)也有令人樂觀的一面。正如俗語所說：“塞翁失馬，焉知非福。”

　　6、尋求支持，找人與你共同分擔(dān)痛苦。生活中絕大多數(shù)人都有一顆助人為樂的心。因此，遇到挫折和難以解決的問題時(shí)，應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴和尋求幫助，這樣做并非軟弱無能。當(dāng)然，你也應(yīng)該學(xué)會(huì)做一個(gè)傾聽者，幫助別人，同時(shí)換來更多的幫助。

　　7、勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。回避挫折只是暫時(shí)的解脫，只有面對(duì)，才能使自己走向成熟。正所謂“失敗是成功之母”。

　　8、學(xué)習(xí)一些心理保健知識(shí)，在情緒易波動(dòng)的特殊生理時(shí)期學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

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　　9、善于了解他人。遇事應(yīng)有限度地讓步，它可以使自己的心靈獲得解脫，減少心理失控。

　　10、重視自己的價(jià)值。考慮一下你想從工作中為家庭獲得什么好處，如果工作本身不能吸引你，換個(gè)工作吧。不必?fù)?dān)心，你可以干任何事。

　　11、重新認(rèn)識(shí)工作和家庭。留一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行工作到家庭的心理轉(zhuǎn)換，下班前列一份明天的工作日程表。路上聽些輕松的音樂，盡量不把工作帶回家。

　　12、注意身體健康。身體是本錢，有好的身體你才會(huì)抵擋心理和生理的壓力。現(xiàn)實(shí)一些，不要制訂過高目標(biāo)。那么重新調(diào)整對(duì)工作的期望和對(duì)家庭的要求，也許，你不一定每天都打掃家，不一定每星期都要做大掃除，不一定隔一兩天就洗衣服。同樣，你也不一定要加班工作，不一定要替老板計(jì)劃太細(xì)致。這當(dāng)然不是降低你對(duì)生活的熱望，只是讓你知道現(xiàn)實(shí)一些會(huì)減少壓力。

　　13、堅(jiān)持自我。敢于以自己獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì)，走自己的路，作自己的事。要相信自己，堅(jiān)持就一定會(huì)取得最后的成功。

　　14、給自己放長(zhǎng)假。如果你感到心里郁悶，不妨?xí)簳r(shí)離開平時(shí)的生活環(huán)境，打好行包外出旅游，讓身心融入大自然的懷抱，徹底讓煩惱遠(yuǎn)離自己。

　　15，看心理醫(yī)生是自我調(diào)節(jié)的好辦法。當(dāng)自己不能擺脫負(fù)面心理困擾的時(shí)候，向心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢、接受心理治療很有必要。正確的心理學(xué)干預(yù)不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受能力和心理調(diào)節(jié)能力，使人們盡快恢復(fù)心理平衡和心理健康。

　　16、總之，你應(yīng)該時(shí)時(shí)記住——不能讓社會(huì)適應(yīng)自己，只有讓自己去適應(yīng)這個(gè)社會(huì)。

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紅粉招術(shù)助你擺脫職場(chǎng)抑郁

　　1分鐘測(cè)試

　　——你患了職場(chǎng)抑郁癥嗎?

　　女人的心情，容易受到外界影響，興高采烈或者大發(fā)雷霆的經(jīng)歷，你應(yīng)該都有過吧?精神病學(xué)家和心理學(xué)家認(rèn)為，如果來自職場(chǎng)的壞心情，導(dǎo)致你無法工作，甚至干擾你的日常生活、職業(yè)和婚姻時(shí)，便應(yīng)該考慮求醫(yī)了。

　　那么，正常的心情好壞和需要治療的情緒問題究竟有何不同呢?下面的19個(gè)問題可幫你判斷。

　　一、不同答案的得分方式：

　　這些問題的答案分為4種：

　　1分，永遠(yuǎn)或大部分時(shí)間如此;

　　分。時(shí)常如此：

　　3分，偶然如此;

　　4分，很少或從不如此。

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　　二、選擇自己的接近答案

　　1、在新環(huán)境中，例如求職面談或陌生人眾多的宴會(huì)，你是否擔(dān)心遭遇難堪或不順利的事?

　　2、有人請(qǐng)你做你不愿意做的事情，例如替朋友看孩子或加班。你想拒絕，能說得出口嗎?

　　3、你是否會(huì)勃然大怒，但事后則感到那件事不值得那樣生氣?例如你的配偶為交通所阻，回家吃晚飯遲。

　　4、你和朋友在一起，如果你有建議，例如挑選餐館或電影，你能使他們聽從你嗎?

　　5、在作決定時(shí)，你是否會(huì)感到很困難，如選購一件新上衣或決定周末如何消遣時(shí)?

　　6、參與團(tuán)體活動(dòng)時(shí)，你是否猶豫不決?例如在宴會(huì)中你是否孤單地佇立一旁?

　　7、你做經(jīng)常做的事，諸如辦公室的日常工作或做家務(wù)，是否征求別人的贊成或鼓勵(lì)?

　　8、別人占你便宜時(shí)，你能否表示不快?例如插隊(duì)排在你前面。

　　9、你是否滿意與你關(guān)系最親近而密切的人?

　　10、在求職面談或參加宴會(huì)之前，你是否須喝杯酒或服粒鎮(zhèn)靜劑，以增加信心?

　　11、你對(duì)不能控制的習(xí)慣，如吸煙或吃得太多，是否感到憂慮?

　　12、你在飛機(jī)里或什么狹小的地方，是否會(huì)有無法控制的恐懼或嚇得不能動(dòng)彈?

　　13、你出門后，是否必須再回來一次，看看房門可曾鎖好，爐子可曾熄滅以及諸如此類的事。

　　14、你或你的伴侶對(duì)性生活感到不滿意嗎?

　　15、我是否要一個(gè)多小時(shí)才能入睡，或睡得比你希望的早一個(gè)多小時(shí)?

　　16、你是否非常關(guān)心清潔，或怕被你接觸的東西弄臟了或怕弄臟了你所接觸的東西?

　　17、你是否覺得前途無望，或曾想傷害自己或自殺?

　　18、你曾否看到、聽到或感覺到別人覺察不到的東西?

　　19、你是否認(rèn)為你有高超的能力，或認(rèn)為別人用高超的能力來對(duì)付你?<