人為地控制排便感易導(dǎo)致便秘
時(shí)間:2024-10-20 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
由于身體生理上的差別,女性群體成為便秘患者最多的群體。又加上現(xiàn)在工作方法——長時(shí)間坐在辦公室對著電腦工作,使得女性朋友們保守便秘的痛苦。那么便秘的愿意究竟是什么呢?
如何治療和緩解呢?
1、因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的,所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動,使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。
2、其次是要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每個(gè)人都有各種習(xí)慣,大便也不例外,到一定的時(shí)間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。
3、中藥同米煮粥吃來預(yù)防便秘,紅薯粥,將紅薯半斤洗凈連皮切成小塊,與粳米2-3兩,加水適量煮粥,待粥成時(shí),加白糖適量再煮二、三沸即可。紫蘇麻仁粥,取紫蘇子、麻子仁各10-15克,搗爛如泥,加水慢研,濾汁去渣,再用粳米2兩煮為稀粥食用。
烏塌菜,又名塌棵菜、黑菜,是白菜的一個(gè)變種,葉色濃綠、肥嫩,因塌地生長而得名。主要分布在我國長江流域。烏塌菜秋季播種,以經(jīng)霜雪后味甜美而著稱,被視為白菜中的珍品,因其中含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等,也被稱為“維生素”菜 。便秘怎么辦,其中的膳食纖維,對防治便秘有很好的作用。祖國醫(yī)學(xué)早在《食物本草》中記載:“烏塌菜甘、平、無毒。能滑腸、疏肝、利五臟。”常吃烏塌菜還可以增強(qiáng)人體抗病能力,澤膚健美。烏塌菜口感清新爽脆,最適合炒食,清炒或加入肉絲、火腿絲一起炒均可。
便秘的人除了應(yīng)多飲水、適當(dāng)活動外,最重要的是養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣,食物不可過于精細(xì),應(yīng)多吃高纖維食物。膳食纖維是使腸道功能正常的重要因素,在腸道中它能吸收水分,增加糞便的體積和重量,刺激腸道蠕動,協(xié)助糞便排出。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外,綠豆芽、魔芋、烏塌菜這三種菜對防治便秘也有很好的功效!
便秘有哪些危害?
1、發(fā)生痔瘡,便秘時(shí)排便用力摒力,直腸頸壓力增高,阻斷靜脈回流,使正常肛墊充血性肥大并反復(fù)向遠(yuǎn)側(cè)移位,其中的纖維間隔逐漸松弛,直至斷裂并伴有靜脈叢淤血、擴(kuò)張、融合,甚至夾雜細(xì)小的動、靜脈瘺,最后形成痔瘡。
2、加重心腦血管疾病,便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者,排便時(shí)用力過大,會使血壓升高,機(jī)體耗氧量增加,很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死,甚至危及生命。
3、心理和精神障礙,經(jīng)久不愈的便秘給其生活帶來了極大的痛苦,加重了精神和心理的創(chuàng)傷,甚至痛不欲生。曾有多名便秘患者,因不堪忍受而自殺的情況。有學(xué)者報(bào)道,男性長期便秘易患帕金森癥。
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