集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下，有平靜調和身心的作用，可以有效改善你身體的各器官從而改善你的睡眠。根據中醫理論，如果你每晚會在某些特定時間醒來，則表明你的某些相應器官運行不正常。舉個例子，膀胱的運作時間為晚上11點到凌晨1點，肝臟的運作時間為凌晨1點到3點，假如在這段時間里你總睡不著，則說明這兩個器官存在問題