性能力對男人而言十分重要，也是現(xiàn)在男人都比較關心的一個問題。生活中，有不少男人面臨性能力減退的困擾，專家指出通過合理膳食可起到強精補腎的作用，從而達到調(diào)節(jié)性能力目的。下面小編就為大家介紹改善男人性能力的膳食原則。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)目減少，畸形精子數(shù)目增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩朽邁和延緩性功能衰退的作用，且對精子天生和進步精子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。

維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食品有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚、泥鰍等。

攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。假如體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)性能減退包括性性能減退，甚至喪失生養(yǎng)能力。

酶存在于各類食品中，在烹調(diào)食品時應留意溫度不宜過高，時間不宜過長，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。

應留意酶類的補充

蛋白質(zhì)含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子天生的重要配方，具有進步性功能和消除疲憊的作用。

大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

供給適量的脂肪

近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數(shù)成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等，所以有不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素，但從維護性功能角度看，應適當攝入脂肪。

由于人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子天生所需的必須脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的天生，而且可引起性欲下降。

溫馨提示：改善男人性能力的膳食原則就先為大家介紹到這里，希望對您有所幫助。男性朋友們要想改善性能力除了注意飲食外，還要加強鍛煉，飲食、鍛煉相結合會起到最佳的效果。