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    健康不能承受之重個案分析二

    時間:2024-10-18  來源:  作者: 我要糾錯


      為此,我不得不向專業的心理咨詢機構尋求幫助,在他們的剖析和建議下,我開始健身運動。每當在健身房大汗淋漓的時候,我就感到無比爽快!在那一瞬間,渾身的痛和累好像都被汗水沖走!有時候,我甚至會故意超出我能承受的運動量,把自己弄得疲憊不堪,全身酸痛,徹底地放縱自己。這好像有點“自虐”的傾向吧?但是這種身體上的“痛”遠比心靈的痛讓我好受幾百倍。

      個案3:顛覆自己,改變生活

      (陳怡,32歲,醫藥公司銷售經理)

      畢業于重點醫科大學的我,是上海一家醫藥公司的銷售精英。今年2月,我被提拔為區域銷售經理,負責管理一個10多人的銷售團隊。

      我是一個責任心特別強的女人,公司給了我信任,我對下屬的要求也特別高。

      公司每個月都要進行業績考核,我絕不允許自己團隊的業績比別的團隊差。每當我看到下屬對工作不負責或者不能按時完成任務時,我就特別生氣,無法控制地常常對他們發脾氣。為了完成銷售業績,我在公司常常加班加點,不能很好地照顧兩歲多的兒子,我越來越覺得工作與家庭很難兼顧,公司又不斷地再提高銷售任務,我覺得吃不消,工作的激情迅速降溫。并且現在我越來越不愛我自己了,我感到自己是那樣的乏味。

      我和手下的女孩子們差不多大,卻似隔著一代,她們之間的玩笑我擠干腦汁也想不到。和她們在一起時,即使下班后,我也在談工作,其實我不是不想開開玩笑、談談生活,可是話在嘴邊只說兩句就沒了。我覺得自己對工作、生活的一貫制沒有辦法改變。老公提出這周末全家去郊游,我決定推掉一切工作,因為我需要一個機會顛覆自己。我特地翻出大學時代的運動服和背包,我要像以前一樣享受陽光和青草!

      心理專家為你把脈

      現代人的一句口頭禪就是“忙”。如果要說忙什么,或者忙是為了什么,大多數人都會茫然地搖搖頭。特別是朝九晚五的白領們,四季恒溫,一個格子間,一個顯示器,一大堆文件,總有做不完的事情。當今社會,由于工作緊張,人際關系淡漠等因素的影響,人們的心理壓力越來越大。

      對于輕微的壓力,人們可以通過自我調節來消除,或隨著時間的推移而日漸淡化。如果處理得當,還能將壓力轉化為人生的動力,促進奮發進取。但若是壓力不能及時得以排除,長期積聚,無形的壓力會在人的生理和心理方面引起諸多不良的反應。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等,都是常見的癥狀,嚴重者甚至會導致自殺。

      國際上流行的“3R原則”是比較行之有效的“減壓”方法,即:放松(Relaxation)、退縮(Reduchion)、重整(Reorienta-tion)。這種方法的核心就是盡量避免遭遇壓力源,盡力放松自己的情緒,適時調整自己的目標或期望值。對已存在的正面壓力、自發壓力或過度的壓力要力求尋找一個平衡點。要學會以獨特的方式適應社會,每個人都有每個人的活法,你走你的陽光道,我過我的立交橋,你有你的精彩,我有我的自豪。立足點不一樣,閃光點不一樣,要敢于以自己獨特的方式適應社會,走自己的路。

      總之,學會盡量做到:憤怒時要制怒;過喜時要收斂;悲傷時要轉移;憂愁時要釋放;焦慮時要消遣;驚慌時要鎮靜。無論遇到什么事情,要知足常樂,隨遇而安,泰然處之。

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