睡眠日記是國際公認的輔助檢查睡眠疾病的方法，而每天記睡眠日記本身，對一部分失眠患者來說就是一個行之有效的療法。因為大部分人的失眠與心理、精神因素有關，患者通過檢查或分析自己的睡眠日記，可對自己的睡眠情況有一個全面客觀的了解，從而可消除或減輕自己對失眠的擔心、焦慮和恐懼，并有助于養成良好的睡眠衛生習慣。還有部分假性失眠患者，通過記睡眠日記，可發現自己為之擔心、焦慮的所謂睡眠不良其實并不存在，從而“失眠”及其導致的焦慮現象能夠自發緩解。