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    男人護肝重于補腎壯陽 護肝的四個“金點子”

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    許多男性如果出現疲勞、體力不濟時,就會去補腎壯陽。其實,與其吃各種滋補品來補腎,不如平常在生活習慣和飲食中注意養肝、護心。

    中醫學認為,腎為先天之本,腎偏虛的男性適當補腎無可厚非,而非腎偏虛的男性大可不必去湊這個熱鬧。因為,肝臟主疏泄、喜條達,以通為順。如果肝氣不舒,人體氣血運行便會紊亂,引發消化失調、高血壓等疾病。同時,大多數男性處于家庭的“風口浪尖”,心理壓力大,精神壓抑,容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。有些人因肝功能受損導致疲勞、食欲差,卻誤以為是“腎虛”,由于補腎保健食品、藥物多含雄性激素、高蛋白、高脂肪,越補越加重肝臟的代謝負擔,導致雪上加霜。

    那么,具體如何保護呢?健康專家送你四個“金點子”:

    1、飲食護肝。

    飲食護肝有兩大要點:一是優選食物供足養分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生,防止細菌、病毒入侵肝臟。營養學家告訴我們,人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分,也正是肝臟所必需的。不過,肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多,而脂肪過量有引起脂肪肝之虞,必需適當限制。

    2、睡眠護肝。

    睡眠時人體處于臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處于休息狀態,肝臟的負擔最輕,故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之,睡眠質量差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能。夜間睡眠最好在晚10點前上床,保證11點左右熟睡,為肝功能的修復做好鋪墊。

    3、運動護肝。

    積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。因為運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

    4、情緒護肝。

    調節情志,化解心中的不良情緒,使自己始終擁有一份好心情,有益于肝的養生保健。如果情緒波動,則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡,導致血液循環障礙,影響肝的血液供應,使肝細胞因缺血而死亡,這就是中醫所說的“憂傷脾,怒傷肝”。

    護肝的食物

    1、綠葉蔬菜

    綠葉菜中多為堿性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱堿性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

    2、粗糧

    常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃內環境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

    3、葡萄酒

    飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬堿性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報道,飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。

    4、豆豉

    研究發現,吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝,清除血中毒素,起凈化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年癡呆癥。

    5、水果或果汁

    可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排泄系統排出體外。

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