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    都市白領常見的六大心病

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    近年來,隨著社會的發展和競爭的不斷加劇,都市人需要面對各方面的壓力。特別是中青年白領,常常是職位越高,精神壓力就越大。快節奏、高強度的緊張生活已經使部分青壯年出現隱性更年期的癥狀,并產生各種各樣的心理問題。資料顯示,目前全球每天因心理問題而自殺的人數已經超過了車禍死亡人數。在發達的大都市,這種情況更加突出,心理亞健康人數比例高達三成。
    六大心病困擾都市白領
     
    心病一:對自己認識不清

    事業發展到一定階段,很多白領對自己的認識反而模糊了。有的白領在機會面前瞻前顧后,猶豫不決;有的則過于追求變化,放棄了有發展前途的工作。
     
    心病二:年齡恐慌癥

    最近,由年齡而產生的心理恐慌癥在職業女性中開始彌漫。她們面臨隨時被老板解雇的危險,而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。
     
    心病三:心理疲勞

    隨著閱歷的增長,白領對工作的敏感逐漸減少,不少人出現了莫名的疲憊感,這種來自心理的疲勞感降低了工作效率,也會削弱自身發展的競爭力。 
     
     心病四:寂寞無助

    盡管生活和工作繁忙而緊張,可是一旦停止忙碌,許多白領就會從內心涌出一股渴望,渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴,以尋求心理依靠。
     
    心病五:目標游移

    許多白領愛跟別人比較,總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的干擾容易讓自己預定的目標被外界的目標所遷移。
     
     心病六:薪水缺乏癥

    社會環境的不斷變化,貧富差距的加大,使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力,然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。

    緩解壓力的具體措施

    1.了解產生壓力的原因。

    到底是什么壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關系?如果認識不到問題的根源,你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業人士或者機構,比如心理醫生。

    2.分散壓力。

    可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中:認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話,你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺,于是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。

    3.不要把工作當成一切。

    當你的大腦一天到晚都在想工作的時候,工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等,最重要的是娛樂,娛樂是對付壓力的良方。

    4.暫時將壓力拋開。

    休息一下,呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展,不能使這種情緒在一天工作結束時升級成為壓倒你的工作壓力,時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。

    5.正確對待批評。

    不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時,你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是,如果批評的語言是侮辱性的,比如你的老板對你說一些臟話,那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。

    6.隨它去。

    辨別一下你能控制和不能控制的事情,然后把兩類事情分開,歸為兩類,并列出清單。開始一天的工作時,首先給自己約定:不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過多的考慮,給自己增添無謂的壓力。

     

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