煙是很多男人的特殊嗜好品，由于它進(jìn)入人體后，可直接作用于心臟，對(duì)人體的呼吸神經(jīng)，心血管、消化、泌尿等系統(tǒng)的臟器，均有不同程度的損害，長(zhǎng)期吸煙可以引起多種疾病，為了煙民的健康，專家特地推薦幾種戒煙的方法。

抽煙不影響生育？

抽煙增加血管阻塞的機(jī)會(huì)，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加重，也會(huì)陽(yáng)痿。另外抽煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經(jīng)驗(yàn)顯示，抽煙者會(huì)抑制精蟲(chóng)的生產(chǎn)與活動(dòng)能力，受孕幾率減低，對(duì)女性的影響更大。

資料顯示，男性吸煙者其正常精子的數(shù)量約減10%。煙癮較重者，每天吸21至30根煙，其畸形精子發(fā)生率顯著增高；吸30根煙以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動(dòng)力也會(huì)減弱。

有人曾對(duì)5000多名孕婦進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加；吸煙越多，死亡率也越高。丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。

電子煙戒煙不靠譜

呼吸內(nèi)科專家表示，雖然不能確定電子煙是否會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害，但它絕沒(méi)有輔助戒煙的效果。專家建議，消費(fèi)者最好不要購(gòu)買電子煙戒煙，并提醒廣大煙民，戒煙主要通過(guò)自己的決心，而不是把希望寄托在電子煙上。

同時(shí)，世界衛(wèi)生組織曾于2008年9月就“電子煙”專門發(fā)表公開(kāi)言論書(shū)，稱尚未掌握任何科學(xué)證據(jù)能夠證明電子煙是安全有效的戒煙工具。世界衛(wèi)生組織絕不認(rèn)為電子煙是一種合法的幫助吸煙者戒煙的尼古丁替代品。澳大利亞、丹麥等國(guó)家已頒布相關(guān)法令，對(duì)電子煙的銷售加以抑制或禁止。

七項(xiàng)戒煙方法：

（l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。