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    適合老年男子的性功能保健操

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      下面的這套性功能保健操是根據(jù)中老年男子性功能變化的生理特點設(shè)計的。中老年男子如能在每晚睡前堅持鍛煉,定能起到疏通經(jīng)脈、升陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。有性功能障礙的男子,采用此套保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。

      ·雙掌推腹:

      仰臥,兩手重疊,先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復(fù)做20次。然后按順時針方向按摩臍部周圍,并逐漸擴大至整個腹部;按摩2—3分鐘后,再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是:動作要緩慢、用力。

      ·魚際環(huán)推:

      仰臥,用右手大魚際自恥骨聯(lián)合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側(cè),/頃推至?xí)幉浚購年幠矣覀?cè)回推至恥骨聯(lián)合處;以此方法,環(huán)推20—30次。此法的操作要領(lǐng)是:用力要均勻,推摩時要注意撥動陰囊、睪丸和陰莖,至陰莖有興奮感勃起為最佳。

      ·掌指撥推:

      仰臥,用一側(cè)手掌自恥骨聯(lián)合處緩緩下推至?xí)幉浚儆么耸值氖持浮⒅兄浮o名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯(lián)合處,如此反復(fù)撥推2~3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是:動作要緩慢,推動時要有意撥動陰囊、睪丸和陰莖,以陰莖興奮感增強為宜。

      ·搓摩大腿根部:

      仰臥,雙手掌連續(xù)地搓摩兩側(cè)的大腿根部2分鐘。此法操作要領(lǐng)是:力量要適中,切不可搓傷皮膚,以局部有熱感為宜。

      ·搓拿陰莖:

      仰臥,雙手掌相對,搓摩陰莖1—2分鐘,然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反復(fù)拿捏2分鐘。此法操作要領(lǐng)是:用力要柔和、精神要集中,搓拿至陰莖挺立為宜。

      ·深搓強腎穴:

      站立,用雙手掌根反復(fù)搓摩兩側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸處)1分鐘,再反復(fù)搓摩兩側(cè)八髎(音遼)穴(骶椎兩側(cè))2分鐘。此法的操作要領(lǐng)是:搓摩的力量要稍大些,以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨樽罴选?/P>

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