在各種健身方法中，有一種簡單、不需費用的方法——沉思冥想。

　　這里有一個這方面的病例：一個者，整天感到全身疼痛，多種檢查無陽性體征，服用中西藥均無效果。后來，醫生每天給病人出幾道數學題或指定一篇作文，10天以后，病人睡眠安定，疼痛消失。醫生說，這是通過沉思冥想，引導患者對有關事物進行思考，以擺脫和對抗另一種病態情緒，從而促進身心健康。

　　一項研究表明，沉思冥想會減緩身體的緊張，而緊張則會降低免疫系統的功能。沉思冥想者比其他人士患病率低50%，在患威脅生命的重病比率方面，則低87%。

　　實踐表明，沉思冥想確是一項有效的健身手段。如果經常有意識地作沉思冥想，可以起到一定的防病健身效果。

　　作為一種保健手段，沉思冥想的通常做法是：背靠椅上，頭部或靠或斜，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往的愉快事情，也可是大自然美好的風光。如可閉起眼睛來想一想自己曾經去過的名勝古跡，或未曾去過的名山大川(可根據電視畫面展開聯想)，憑著豐富的想象，一會在漂流，一會在攀登，或者在海濱，或者在湖邊，馳騁于巍巍泰山頂上，遨游于桂林山水之間，精神灑脫、飄飄欲仙……

　　沉思冥想每天可進行2～3次，必須在飯后2小時進行，以空腹進行為宜，如早餐前和睡前做效果更佳。