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    七種人失眠后不應該服用安眠藥

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處于興奮狀態。工作一天后,就需要休整,進入抑制狀態而睡眠,待休整一夜后,又自然轉為清醒。

    許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”,晚上一上床就擔心睡不著,或是盡力去讓自己快入睡,結果適得其反。

    人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處于興奮狀態。工作一天后,就需要休整,進入抑制狀態而睡眠,待休整一夜后,又自然轉為清醒。

    大腦皮層的興奮與抑制相互協調,交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。

    不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認為夢是睡眠不佳的表現,對人體有害,甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮,擔心入睡后會再做夢,這種“警戒”心理,往往影響睡眠質量。

    其實,科學已證明,每個人都會做夢,做夢不僅是一種正常的心理現象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經歷,有助于記憶,并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處,有害的是認為“做夢有害”的心理,使自己產生了心理負擔。

    有些人因為一次過失后,感到內疚自責,在腦子里重演過失事件,并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。

    是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事,因而常出現早醒。比如一位“三班倒”的網站管理員,由于上大夜班(夜里12點上班),常于晚7時睡覺,因害怕遲到,睡得不踏實,常常只能睡上1-2小時,就被驚醒,久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前,往往也處于期待興奮狀態,難以入睡。

    有的人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕,出現了怕黑夜不能入睡的現象,隨著年齡增長逐漸好轉,但成年期后,由于受到某種類似兒童時期的創傷性刺激,就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現,重演童年時期的失眠現象。手足無措心理:有的人受到突發事件刺激后,不能做出正確的反應,手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧后,左思右想,但始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。

    目前,心理學家把失眠分為三類:

    暫時性失眠:只維持幾天。可能由于情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起,如重大節日、會議、聚會、考試、跨時區旅行等等,大多數人可自發地調整過來,也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗。總之,在此時刻,不必驚慌,幾天后會不治而愈的。

    短期性失眠:持續數天到三周的時間,在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或求助睡眠心理專家,會得到緩解和改善。

    長期性失眠:可維持數年之久,有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時,就會失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣,已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專家共同來解決。

    警惕!安眠藥

    對于失眠最簡單的辦法莫過于吃藥了,這是醫生對失眠患者所能做的最直接的幫助,而作為患者,尤其是長期失眠癥的患者最好留個心眼兒——那就是要節制。因為不節制地服用藥物,是會產生心理依賴的。 #p#副標題#e#

    茅盾的兒子韋韜、兒媳陳小曼在《父親茅盾的晚年》一書中,有這樣一段記載:“爸爸服用安眠藥已有二十年的歷史,每晚要服三四種安眠藥,夜間醒來加服一次或二次,常導致第二天早晨頭暈腿軟。我們勸爸爸少吃安眠藥,爸爸不聽,反而說我們不理解失眠的痛苦。韋韜認為爸爸堅持服用那么多安眠藥有心理因素,悄悄把藥換成維生素片,覺得同樣能起到安眠的作用。

    這樣過了兩個星期,爸爸的失眠并沒有加重。一天,韋韜又和爸爸談起少吃安眠藥的好處,說常服安眠藥的人有一種心理作用,總覺得安眠藥吃得少就睡不好,其實不然。爸爸不同意。為了說服爸爸,韋韜就說:你最近吃的安眠藥里有的是維生素片,可是你的睡眠并無變化,可見這一部分藥可以減掉。爸爸大為光火,不許兒子再管他的事,從此再也不讓小阿姨為他準備藥了。這是爸爸在晚年表現最固執的一件事。”

    提醒:七種人失眠后不宜服用安眠藥

    專家提醒:

    1 要把克服失眠的主導因素,放在自身主動調節的基礎上,僅依靠酒精或藥物調節,尤其是兩者同時并用,非常危險,會極大地損害人的生命和健康,最起碼,你需要忍受藥物在第二天給你帶來的副作用--“頭暈,腿軟”。

    2 長期服用安眠藥,會導致患者的抗藥性。當一個人適應了某定量的藥劑之后,他會需求更大的劑量,才會有同樣的效果,于是形成一種可怕的循環:失眠導致服藥再導致抗藥性,繼續失眠導致再加大藥物劑量。這時,安眠藥成為導致失眠的元兇。這種情況出現時,最好請醫生和心理咨詢師提供幫助。

    3 及時尋找和發現導致失眠的心理因素,減少對藥物的需求。

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