老人養(yǎng)生 肛門保健不可漏
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
定時排便,以早晨起床后排便為宜,每次蹲廁不要過久,排盡即起。戒除排便看書、看報等不良習(xí)慣。
2、肛周一有不適應(yīng)及早醫(yī)治
因肛門有其生理、病理特點,周圍不單皺褶多,皮脂腺和汗腺也很多,加上排出的大便內(nèi)有大量細菌,極易誘發(fā)感染,所以一旦發(fā)現(xiàn)肛周不適或疼痛,應(yīng)及時治療,防止病患加重。
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3、保持大便通暢多喝水
每日應(yīng)多喝開水,特別是晨起要喝一大杯溫水。注意調(diào)節(jié)飲食,多吃些含纖維素多的蔬菜、水果等。不要大量飲酒,不宜多食辛辣、燥熱刺激性食物。
4、選用內(nèi)褲、手紙要科學(xué)
內(nèi)褲應(yīng)選質(zhì)軟且薄的棉布制品,不要穿粗布或化纖品。手紙應(yīng)以薄、軟、褶小均勻為最宜,不要用廢報紙或用圓珠筆寫過字的廢紙。因為油墨長期刺激能引起肛周疾病。
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5、莫忽視肛門清洗
每天沖洗肛門兩次,一次是大便后立即清洗,另一次是在睡前清洗,以免污染內(nèi)褲。
6、定期做坐浴
坐浴是肛門保健和治療的好方法。輕微的肛門疾患,坐浴會收到明顯效果。要求水溫不能過熱,以免燙傷,但也不能過涼而起不到作用。
坐浴時間一般不能少于20~30分鐘,在這期間可適當加熱水,以促進肛周血液循環(huán),加速炎癥吸收。
7、注意做好提肛操
每日最好早晚各做一次提肛操,帶動會陰做一縮一松的運動,每次做50~100次,可促進肛門直腸附近靜脈血液回流。
老年人如能注意做好以上肛門保健,定能使肛門少患疾患,提高老年人的生活質(zhì)量,以達延年益壽之目的。
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