60歲后睡前千萬別做三件傻事 長壽者都不想分享這份養生秘笈
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
“三十而立,四十不惑,五十知天命,六十花甲……”六十歲可以說是一條分界線。人活到了六十歲,看淡和看開很多事情。比起各種雞毛蒜皮的小事,人們會更愿意享受兒孫滿堂帶來的樂趣。但是大家也都知道,人到六十歲,如果護理和保養不當,就容易發生一些難以挽回的意外。因此,到了花甲之年,大家更要注意身體健康,注重護理和保養。
60歲后睡前千萬別做這三件傻事
1.別玩手機
隨著生活水平的提高及科技產品的普及,老年人睡前玩手機的現象也越來越常見。甚至有不少老人家還會因為貪玩手機而推遲了睡覺時間,進而會影響睡眠的時間和質量,還發引發其他疾病。
因此,建議60歲后的老人如無要事,應盡早關機睡覺,或者讓手機遠離臥室。
2.別吃保健品
很多老人為了給身體補充營養,增強體質,會在臨睡前吃鈣片、魚肝油等保健營養品,但這些保健品會給腸胃增加負擔,容易出現腸胃疾病,也會在一定程度上影響睡眠。
因此,建議60歲后的老人在三餐時服用保健品。
3.別做劇烈運動
適度運動有助于睡眠,但不建議9點后運動。如果睡前1~2小時進行跑步,或跳廣場舞等劇烈運動,會讓大腦處于興奮狀態,也影響睡眠質量。
因此,建議60歲后的老人盡量在晚上9點前完成運動。
這是最實用的四季養生秘笈
1.春補陽氣
春天是萬物復蘇,同時也是陽氣生發的季節。此時要順應自然,補補陽氣,才能更健康。
但是補陽也要看個人的體質,如果是身體比較矯健的老人,則不不主張大量進補。而身體特別虛弱的老人,則可適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
2.夏祛濕氣
夏天天氣炎熱,人容易貪涼,這樣一來會有損脾胃。同時,加上夏天雨水豐富,人體易受濕氣侵擾。所以夏天要注意祛除濕氣,但也要避免過度祛濕。
3.秋防干燥
秋天風干物燥燥,人容易上火,特別是老人。所以老人要注意防秋燥。如飲用金銀花、蒲公英、胎菊茶等,這些茶類具有清熱解毒的功效,可排出身體毒素。
4.冬保身暖
冬天氣溫低,人體代謝慢,易高發心腦血管病,建議患有心腦血管病的老人要注意保暖,盡可能避免情緒激動。
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