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    老人夜間腿抽筋 按摩飲食可應對

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    老人夜間腿抽筋 按摩飲食可應對

      專家提醒這些老年朋友,可采取如下方法應對夜間小腿抽筋:

      1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴,直至穴位有酸脹感。

      2.立刻坐起,把腿伸直,然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。

      3.用拇指和食指按壓腳后跟兩側,并用力上下搓動。

      4.發生抽筋后馬上下床走動,忍痛用患足前掌向下蹬地。

     

      預防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意飲食調理,也會收到很好的效果。

      1.在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂,可促進食物中鈣的溶解,也易于人體吸收。

      2.在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物,臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。

      3.必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

      4.在寒冷的季節,睡覺時要特別注意做好下肢的保暖,睡醒時伸腿動作不要太快太猛。

      5.平時應加強體育鍛煉,每天堅持進行小腿肌肉按摩,以促進局部血液循環。

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