第一招：閑下來(lái)做一做運(yùn)動(dòng)

　　可以做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動(dòng)等;或者每天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育，另外游泳能通過(guò)水的壓力對(duì)起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)，所以說(shuō)游泳也是能夠豐胸的哦!

　　第二招：給自己準(zhǔn)備一桌美味

　　豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過(guò)飲食從內(nèi)而外的調(diào)理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。

　　而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)，會(huì)刺激胸部發(fā)育。能夠豐胸的食物有哪些呢?如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及其制品。所以，可別小看這些食物的功效哦!胸部變大才是女人自信的力量。

　　第三招：給胸部多補(bǔ)水

　　人的身體水分共占了七成左右，乳房與人體其他器官也一樣要補(bǔ)足水分。乳腺對(duì)付37℃的水汲取結(jié)果最好。

　　美眉們可以每天都抽出一段時(shí)間，用毛巾對(duì)乳房進(jìn)行10-15分鐘的濕敷，毛巾的溫度與體溫相當(dāng)37℃。濕敷完之后，可以利用豐胸霜等天然精油按摩胸部10分鐘，效果非常明顯。

　　第四招：經(jīng)常做豐胸按摩操

　　1、膻中，位于兩乳頭正中間，豐胸的正確按摩方法是：以手指向下按壓，做圈狀循環(huán)按摩。

　　2、乳根，位于乳房?jī)蓚?cè)，從下數(shù)第5到第6根肋骨之間，具體乳頭各10厘米。豐胸的正確按摩方法同樣是：以手指向下按壓，做圈狀循環(huán)按摩。

　　3、期門(mén)，位于左右乳頭正下方，此出豐胸的正確按摩方法最好是用指節(jié)按壓，力度要大。

　　第五招：呼吸也是一門(mén)學(xué)問(wèn)

　　呼氣時(shí)含胸、吸氣時(shí)挺胸，交替進(jìn)行5次，這樣能促進(jìn)身體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)更加順暢，從而輔助其他豐胸動(dòng)作發(fā)揮最大效用。

　　第六招：保持正確的坐姿

　　盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對(duì)胸部，對(duì)女性的體態(tài)也是很有效的矯正豐胸方法。

　　健康護(hù)胸的禁忌：

　　一、忌受強(qiáng)力擠壓

　　乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或引起內(nèi)部增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

　　避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：(1)睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡;(2)夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。

　　二、忌佩戴乳罩不合適

　　選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：(1)佩戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜;(2)乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶;(3)乳罩凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

　　有些少女常常不佩戴乳罩，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不佩戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩佩戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育。

　　乳房周?chē)⒀苊懿迹苓^(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡，否則會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。

　　三、忌長(zhǎng)期使用“豐乳膏”

　　健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿(mǎn)、增大，短期使用一般沒(méi)有什么大的弊病。但如長(zhǎng)期使用或?yàn)E用，輪換使用不同類(lèi)的豐乳膏就會(huì)帶來(lái)以下不良后果：(1)會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著;(2)會(huì)產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;(3)使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。

　　因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長(zhǎng)期使用。

　　四、忌不鍛煉

　　適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿(mǎn)。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)乳房就大了。

　　少女正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過(guò)高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。

　　五、忌乳頭乳暈部位不清潔

　　女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。

　　六、忌過(guò)度節(jié)食

　　飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿(mǎn)。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪，乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無(wú)形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。