讓我們都來做做操
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
一場,讓人們都瘋狂投入到各種運動當中,但是,在非典沒來之前,在非典走了之后,這種運動的興趣是否還能持之以恒呢?這不免讓人懷念起廣播體操來。在上大學之前的十年讀書生涯中,做廣播操已經成了學子們的一種習慣。現在,能不能讓它再回到我們這些成人的生活中來呢?
北京體育大學竇文浩教授告訴記者,據北京一項調查結果顯示,人群中患亞健康的比例很高。因此,上班族在工作期間應該適量做些運動,比如工間操。在目前非典期間,不提倡集體做操,可個人活動一下是很有必要的。過去在廠礦企業都是推行工間操的,像日本等國家在要求職員做工間操方面則開展得更早。雖然只是做基本練習來活動腿腰,但它不僅增強體質,還能大大提高工作效率。
不少電腦工作者,一坐就是一天。其實,不管工作再忙,也應抽空起身抖抖身體,扭扭腰,或者活動活動腿部和頸部,做做眼操。看似很少量的運動卻是增強體質、抵抗疾病的最佳途徑。
現在,由于非典的原因,從來不愛運動的人也突然開始跑步、打球。其實,不必非要采取這些刻意的方式,并且突如其來的運動會讓機體適應不了。很多時候,越簡單的方法越有效,如走路、散步。這種方式能轉移注意力,使肌肉、心理都同時放松,對人體分泌激素增強免疫力十分有益。因為環境的變化影響心情變化,而運動則包括生理和心理的。想想看,在風景優美的地方轉一轉,心情自然不一樣,其鍛煉效果不亞于在房里出一身大汗。
此外,電視上有一些健身欄目,舞蹈、拉丁健美操、瑜珈等,也可以適當地從中學點動作。但是,竇文浩教授提醒大家,運動量不宜太大,不要盲目學做一些運動員的專業動作,以免受傷或拉傷肌肉,反而使得身體機能下降。竇教授很推崇讓鍛煉生活化,讓運動融入生活中。比如走路時故意蹺著腳尖走,可以增強小腿肌肉的緊張程度,促進血液循環,加強新陳代謝。上班族時間緊迫,并且工作壓力大,看上去似乎沒有時間鍛煉,其實不然,要想鍛煉完全可以在上班時少坐一會兒車,提前一兩站下車,走路或跑步去單位,或回家時不乘電梯爬樓梯。
很多年輕人周末不鍛煉,睡懶覺,這樣不利于健康。當然,平常的鍛煉效果短時間是看不出來的,必須堅持,尤其是年輕人及中年人,在生理逐漸衰老之時,更應提前鍛煉鞏固身體素質。“平時多流汗,戰時少流血”,點點滴滴的運動積累起來,勝過臨時大量的鍛煉。
北京體育大學竇文浩教授告訴記者,據北京一項調查結果顯示,人群中患亞健康的比例很高。因此,上班族在工作期間應該適量做些運動,比如工間操。在目前非典期間,不提倡集體做操,可個人活動一下是很有必要的。過去在廠礦企業都是推行工間操的,像日本等國家在要求職員做工間操方面則開展得更早。雖然只是做基本練習來活動腿腰,但它不僅增強體質,還能大大提高工作效率。
不少電腦工作者,一坐就是一天。其實,不管工作再忙,也應抽空起身抖抖身體,扭扭腰,或者活動活動腿部和頸部,做做眼操。看似很少量的運動卻是增強體質、抵抗疾病的最佳途徑。
現在,由于非典的原因,從來不愛運動的人也突然開始跑步、打球。其實,不必非要采取這些刻意的方式,并且突如其來的運動會讓機體適應不了。很多時候,越簡單的方法越有效,如走路、散步。這種方式能轉移注意力,使肌肉、心理都同時放松,對人體分泌激素增強免疫力十分有益。因為環境的變化影響心情變化,而運動則包括生理和心理的。想想看,在風景優美的地方轉一轉,心情自然不一樣,其鍛煉效果不亞于在房里出一身大汗。
此外,電視上有一些健身欄目,舞蹈、拉丁健美操、瑜珈等,也可以適當地從中學點動作。但是,竇文浩教授提醒大家,運動量不宜太大,不要盲目學做一些運動員的專業動作,以免受傷或拉傷肌肉,反而使得身體機能下降。竇教授很推崇讓鍛煉生活化,讓運動融入生活中。比如走路時故意蹺著腳尖走,可以增強小腿肌肉的緊張程度,促進血液循環,加強新陳代謝。上班族時間緊迫,并且工作壓力大,看上去似乎沒有時間鍛煉,其實不然,要想鍛煉完全可以在上班時少坐一會兒車,提前一兩站下車,走路或跑步去單位,或回家時不乘電梯爬樓梯。
很多年輕人周末不鍛煉,睡懶覺,這樣不利于健康。當然,平常的鍛煉效果短時間是看不出來的,必須堅持,尤其是年輕人及中年人,在生理逐漸衰老之時,更應提前鍛煉鞏固身體素質。“平時多流汗,戰時少流血”,點點滴滴的運動積累起來,勝過臨時大量的鍛煉。
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