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    淺談清晨空腹飲淡鹽水的利弊

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    大部分人都以為清早起床后應該飲一杯淡鹽水,來補充一夜以來身體的缺水狀況。更有人人為淡鹽水能清除腸道的垃圾。但是這些人為真的正確嗎?讓我們來看一下,清晨起來喝淡鹽水是否真的有益身體健康。

    淡鹽水是指相當于生理濃度的鹽水,每百毫升中含1克左右的鹽分,它在日常生活中有幾種用途:

    一、大汗之后補充身體丟失的水分和鈉;

    二、腹瀉之后補充由腸道丟失的水分和鹽,維持電解質的平衡;

    三、淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌,減輕口咽部炎癥造成的紅腫。

    有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水。

    還有人認為, 早晨空腹時,飲淡鹽水1杯,不僅可清理胃火、消除口臭和口中甘淡無味的現(xiàn)象,還能增強消化功能、增進食欲、清理腸部內熱。倘若兒童腸胃熱重、大便秘結,常飲用鹽水,可起到消熱通便的功效。

    這種認識卻是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。但是,腹瀉病人由于體內鈉流失較多,喝些淡鹽水對身體會有好處。

    意見建議:

    1.喝什么?

    新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

    早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。

    #p#副標題#e#

    或者早起后早晨空腹喝蜂蜜(蜂蜜食品)是一種很好的習慣,對身體有好處。防止便秘(便秘食品),滋養(yǎng)皮膚,健康(健康食品)長壽。因為早晨喝水對身體中的,尤其是血液中產生的垃圾會有很好的清理作用,而且對于患有高血壓(血壓食品)、高血脂的病人,會有緩解作用,并很好的避免病情的突發(fā)。蜂蜜除了有潤腸通便、美容養(yǎng)顏外,有的蜂蜜還有各自的效果,如益母草蜜有很好的調經、去瘀生新、調節(jié)內分泌等作用。水中加入蜂蜜后,在補充水分的同時,很好的補充自然的維生素(維生素食品)和礦物質,而且不會影響吸收,許多專家都建議:早晨喝水好,喝蜂蜜水更好。

    中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液,而且有少許消炎作用,潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏,并補充各種微量元素。 蜂蜜不能用過熱的水沖調,否則其中的活性物質會失效。

    營養(yǎng)分析表明,蜂蜜中含有大約35%葡萄(葡萄食品)糖,40%果糖,這兩種糖都可以不經過消化(消化食品)作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽,還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵(鐵食品)、鈣(鈣食品)、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉化酶等,是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口,從營養(yǎng)和保健(保健食品)價值來看,不僅是滋補、益壽延年之品,又是治病之良藥。

    2.什么溫度?

    有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn),煮沸后冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,并能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

    3.喝多少?

    一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻因為睡了一夜,時間較長,人體損失水分較多,早上醒來,多飲些水是非常重要的。此時喝300毫升的水最佳。

    4.怎么喝?

    清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。喝水要講究時間和方法,每天早上要喝上1~2杯水,慢慢喝、細細品,就能從中感覺到有一股微微的甘甜,而且小便清長,大便通潤,神清氣爽。

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