數綿羊、聽音樂、運動勞累……這些傳統的“催眠法”真的能夠有助于睡眠嗎?健康網專家就常見的“睡眠誤區”一一解析。

 

 

“數羊”催眠

其實，這跟睡前靠想事情來催眠所陷入的誤區是一樣的。因為大腦始終得不到充分的休息，一直處于“計算”或“分析”的工作狀態，腦垂體等顱內腺體睡眠物質分泌不足，當然就無法產生睡意了。

聽音樂催眠

節奏感強烈、情緒高亢的音樂只會加重大腦負擔，造成神經調節不均衡，肯定不利于睡眠質量的提高。當然，這還是因人而異，有些人聽輕音樂能幫助入睡。但我不建議失眠者采取這種方法。

運動勞累催眠

很多人認為，睡前做運動，盡量把自己搞得很累，然后上床就能很快睡著。其實不然。臨睡前的過量、劇烈運動，會令大腦興奮，不利于提高睡眠質量。

此外，洗熱水澡催眠、臥室看電視催眠、開燈睡覺催眠、宵夜催眠都是睡眠的誤區。