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    酸甜苦辣咸食物樣樣都要吃

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    在人們?nèi)粘I钪校冀K離不開飲食中的五味——甜、酸、苦、辣、咸。五味與人體健康的關(guān)系十分密切,假如你調(diào)配得科學(xué)合理,不僅增加營養(yǎng),而且對人體健康大有裨益;相反,你若是偏嗜其中一味,則有害于身體。

     

    甜味

    科學(xué)研究證實,糖類是人體熱量的主要來源。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為甜味入脾,吃甜食具有補(bǔ)養(yǎng)氣血、補(bǔ)充熱量、解除肌肉疲勞、調(diào)和脾胃、緩解疼痛、解除毒素等作用。但是過食甜膩之食品,則會壅塞、泄氣,不僅使血糖升高,膽固醇增加,還會引起身體缺鈣及維生素B1不足。

    酸味

    酸味是由有機(jī)酸產(chǎn)生的,如醋酸、乳酸、檸檬酸等。中醫(yī)藥學(xué)專家認(rèn)為酸味入肝。在日常生活中適當(dāng)吃些酸味食品,可促進(jìn)食欲,有健脾開胃之功,還有增強(qiáng)肝臟功能的作用,并能提高鈣、磷等元素的吸收。醋酸還具有消毒之功效。但過量服食可引起胃腸道痙攣及消化功能紊亂,故脾胃有病者宜少食。

    苦味

    苦味由有機(jī)堿或無機(jī)堿離子產(chǎn)生,如茶葉、咖啡、可可等食品呈苦味,就是因其含有茶堿、咖啡堿之故。中醫(yī)認(rèn)為,苦入其心,具有解除燥濕、清熱解毒、瀉火通便、益腎利尿以及健胃等作用。所以,醫(yī)生以及營養(yǎng)保健專家大力提倡人們在日常尤其是夏天多吃些苦味食品。苦味對人體雖有多種益處,但多食會引起腹瀉、消化不良等癥。

    辣味

    辣味由辣味素構(gòu)成。中醫(yī)認(rèn)為,辣入肺,可發(fā)散、行氣、活血,辣味能刺激胃腸蠕動,增加消化液的分泌,還能促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體代謝,可祛風(fēng)散寒、解表止痛。但食之過量會刺激胃黏膜,并可使肺氣過盛。故患有痔瘡、肛裂、消化道潰瘍、便秘以及神經(jīng)衰弱的患者,以不食或少食為好。

    咸味

    咸味由氯化鈉等成分組成。中醫(yī)認(rèn)為咸味入腎,它有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液的滲透壓平衡及正常的水鈉鉀代謝功能。在嘔吐、腹瀉及大汗后,適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水,可防止體內(nèi)微量元素的缺乏。科學(xué)研究證實,成年人每天吃鹽6克左右即可滿足自身之需。過量攝入氯化鈉可導(dǎo)致多種疾病。
     

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