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    養生必做的幾個小動作

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    每天梳頭2-3次,每次3-5分鐘,可起到疏通經絡,促進血液循環,調節神經功能的作用。
      
      ■伸懶腰:伸懶腰,可使全身大部分肌肉收縮,淤血很快回流心臟,身體各部肌肉血流加速,可以起到消除疲勞的作用。
      
      ■打哈欠:疲勞或室溫過高時,血液中的二氧化碳積聚增多,此時若打個哈欠,可使吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加,可起到消除疲勞、松弛緊張的作用。
      
      ■叩齒:每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節律地輕輕叩齒,每次叩4-8下,可使牙齒堅固,預防牙病的發生。
      
      ■運目:雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然后緊閉少時,再忽然大睜。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視,又可治療眼疾。
      
      ■搓足心:每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘對健足健身十分有益。這是因為搓足底涌泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能.

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